Thich Nhat Hanh o używaniu uważności do radzenia sobie z cierpieniem

Thich Nhat Hanh o używaniu uważności do radzenia sobie z cierpieniem

Jaki jest sekret radzenia sobie z negatywną energią i emocjami?


Nie jest łatwo odpowiedzieć na pytanie.

Niektórzy mówią, że powinieneś ignorować negatywne nastawienie i skupiać się na byciu pozytywnym. Radzą ci inne osoby spróbuj medytacji lub joga lub jakiś rodzaj duchowej praktyki.

Ale zgodnie z Mistrz buddyjski Thich Nhat Hanhpraktykowanie uważności może być skuteczne.


W genialnym fragmencie poniżej, Thich Nhat Hanh wyjaśnia jak używać uważności, aby radzić sobie z negatywnymi emocjami.

Thich Nhat Hanh wyjaśnia, jak radzić sobie z cierpieniem



W książce, Bez błota, bez lotosu: sztuka przekształcania cierpieniaThich Nhat Hanh mówi o funkcji uważności w rozpoznawaniu swojego cierpienia i, co zaskakujące, dlaczego powinieneś to zaakceptować:


„Zadaniem uważności jest najpierw rozpoznanie cierpienia, a następnie zajęcie się cierpieniem. Zadaniem uważności jest po pierwsze rozpoznanie cierpienia, a następnie przyjęcie go. Matka opiekująca się płaczącym dzieckiem w naturalny sposób weźmie je w ramiona bez tłumienia go, oceniania czy ignorowania płaczu. Uważność jest jak ta matka, która uznaje i akceptuje cierpienie bez osądzania.

Tak więc praktyka nie polega na zwalczaniu lub tłumieniu uczucia, ale raczej na kołysaniu go z dużą czułością. Kiedy matka obejmuje swoje dziecko, ta energia czułości zaczyna wnikać w ciało dziecka. Nawet jeśli matka na początku nie rozumie, dlaczego dziecko cierpi i potrzebuje trochę czasu, aby się zorientować, na czym polega trudność, już samo wzięcie dziecka w ramiona z czułością może przynieść ulgę. Jeśli potrafimy rozpoznać i otulić cierpienie, oddychając uważnie, to już jest ulga ”.

W obliczu naszych emocji a akceptowanie ich to inne strategie niż to, czego się zwykle uczymy.

Większość ludzi woli ukrywać się przed negatywnymi emocjami, ponieważ są one zbyt trudne do obnażenia.

Ale co się dzieje?

Negatywne emocje jątrzą się w tle i ostatecznie odgryzają Cię jeszcze mocniej.

W książce, Bez śmierci, bez strachu, Thich Nhat Hanh mówi, że musimy postrzegać nasze emocje jako ciągle zmieniające się, w wyniku czego zobaczymy, że nie są one tak przerażające, jak mogłoby się wydawać:

„Kiedy jesteśmy źli, co zwykle robimy? Krzyczymy, krzyczymy i próbujemy winić kogoś innego za nasze problemy. Ale patrząc na złość oczami nietrwałości, możemy zatrzymać się i odetchnąć. Wściekli na siebie w ostatecznym wymiarze zamykamy oczy i patrzymy głęboko. Staramy się patrzeć w przyszłość o trzysta lat. Jaki będziesz? Jaki będę? Gdzie będziesz? Gdzie ja bede Musimy tylko wdychać i wydychać, patrzeć na naszą przyszłość i przyszłość drugiej osoby.

Patrząc w przyszłość, widzimy, że ta druga osoba jest dla nas bardzo cenna. Kiedy wiemy, że możemy je stracić w każdej chwili, nie jesteśmy już źli. Chcemy ją objąć i powiedzieć: „Jak cudownie, wciąż żyjesz. Jestem taki szczęśliwy. Jak mogłem być na ciebie zły? Oboje musimy kiedyś umrzeć, a póki jeszcze żyjemy i razem, głupotą jest być na siebie wściekłym ”.

Powodem, dla którego jesteśmy na tyle głupi, aby zadawać sobie cierpienie i sprawiać cierpienie drugiej osobie, jest to, że zapominamy, że my i ta druga osoba jesteśmy nietrwałymi. Pewnego dnia, kiedy umrzemy, stracimy cały nasz dobytek, naszą moc, naszą rodzinę, wszystko. Nasza wolność, pokój i radość w chwili obecnej to najważniejsze, co mamy ”.

To niesamowita mądrość mistrza buddyjskiego. Jeśli jest jedna rzecz, która jest prawdziwa, to to, że wszechświat ciągle się zmienia.

To byłby rodzaj nauczania uważności wspaniale się uczyć, gdy byliśmy studentami w szkole.

Dlatego kiedy doświadczamy negatywnych emocji, musimy zrozumieć, że nie będą one trwać wiecznie.

Nie możemy też polegać na dobytku lub statusie, które nas uszczęśliwiają, ponieważ te rzeczy też nie trwają wiecznie.

Thich Nhat Hanh mówi, że szczęście i cierpienie są jak dwa przeciwległe końce bieguna i nie można mieć jednego bez drugiego.

„NIE MA MUDU, ŻADNEGO LOTOSU. Zarówno cierpienie, jak i szczęście mają naturę organiczną, co oznacza, że ​​są przemijające; zawsze się zmieniają. Gdy kwiat więdnie, staje się kompostem. Kompost może pomóc w ponownym wyhodowaniu kwiatu. Szczęście jest również organiczne i nietrwałe z natury. Może stać się cierpieniem, a cierpienie może ponownie stać się szczęściem ”.

W książce, Serce nauki Buddy: przekształcanie cierpienia w pokój, radość i wyzwolenie, Thich Nhat Hanh mówi, że możemy położyć kres cierpieniu, zdając sobie sprawę, że nasze cierpienie nie jest warte cierpienia:

„Największym cudem jest życie. Możemy położyć kres naszym cierpieniom, po prostu zdając sobie sprawę, że nasze cierpienie nie jest warte cierpienia! Ile osób zabija się z wściekłości lub rozpaczy? W tym momencie nie widzą ogromnego szczęścia, które jest dostępne. Uważność kładzie kres tak ograniczonej perspektywie. Budda bezpośrednio zmierzył się z własnym cierpieniem i odkrył ścieżkę wyzwolenia. Nie uciekaj od rzeczy, które są nieprzyjemne, aby objąć rzeczy przyjemne. Włóż ręce w ziemię. Zmierz się z trudnościami i zdobądź nowe szczęście ”.

„Jednym ze sposobów radzenia sobie z cierpieniem jest zaproszenie nasienia o przeciwnej naturze. Ponieważ nic nie istnieje bez swojego przeciwieństwa, jeśli masz ziarno arogancji, masz także ziarno współczucia. Każdy z nas ma ziarno współczucia. Jeśli codziennie praktykujesz uważność i współczucie, ziarno współczucia w tobie nabierze mocy. Wystarczy się na tym skoncentrować, a stanie się potężną strefą energii. Naturalnie, gdy pojawia się współczucie, arogancja spada. Nie musisz z tym walczyć ani pchać w dół. Możemy selektywnie podlewać dobre nasiona i powstrzymać się od podlewania nasion negatywnych ”.

NOWY E-BOOK: Jeśli podobał Ci się ten artykuł, sprawdź mój nowy eBook Praktyczny przewodnik po buddyzmie i filozofii wschodniej. To najlepiej sprzedająca się książka Hack Spirit, będąca bardzo praktycznym, praktycznym wprowadzeniem do podstawowych nauk buddyjskich. Bez mylącego żargonu. Żadnych wyszukanych śpiewów. Żadnych dziwnych zmian w stylu życia. Po prostu łatwy do naśladowania przewodnik, jak poprawić swoje zdrowie i szczęście dzięki filozofii wschodniej. Sprawdź to tutaj.