Poszukiwanie duszy: 7 kroków do odkrycia, kim naprawdę jesteś

Poszukiwanie duszy: 7 kroków do odkrycia, kim naprawdę jesteś

Wszyscy przeżywamy chwile w naszym życiu, kiedy jesteśmy zdezorientowani co do naszej ścieżki i tego, co dalej.


Możemy mieć najbardziej satysfakcjonującą karierę, świetne relacje i bezpieczeństwo finansowe, ale czasami czujemy, że jest coś więcej, coś, czego nam brakuje.

Przychodzi mi na myśl pytanie, które zadawało tak wielu. Co ja robię ze swoim życiem? Po co tu jestem? To egzystencjalny niepokój, wspólny dla wielu z nas.

To idealny czas na poszukiwanie duszy.


To czas, aby zastanowić się nad swoim sensem i celem w życiu, nad swoimi wartościami i naprawdę obiektywnie spojrzeć na swoje życie, jakie jest obecnie.

Nie jest to coś, co możesz w pełni zrobić swoim intelektualnym umysłem, ale musisz użyć całej swojej inteligencji, aby zajrzeć do wnętrza.



Zdecydowanie nie jest to wypasanie pępka i nie należy go mylić z przemyślanym i ruminującym umysłem.


Nauka opanowania krnąbrnych procesów umysłowych niesie ze sobą poczucie mistrzostwa, a kilka, choćby krótkich chwil, kiedy można to zrobić, może przyczynić się do dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia. akceptacja wszystkiego.

Niesie ze sobą wiedzę, że życie jest takie, jakie ma być.

Istnieje forma dobrego samopoczucia zwana szczęściem eudajmonistycznym. Pochodzi od greckich słów eu, oznaczających dobro i daimon, oznaczających duszę lub jaźń.

Ta forma szczęścia nie zależy od okoliczności zewnętrznych, ale raczej pochodzi od wewnętrznej jaźni. W rzeczywistości chodzi raczej o to, co wnosimy do życia, niż o to, co z niego otrzymujemy.

Jak rozpocząć poszukiwanie duszy

1) Spędź trochę czasu sam

Dobrym miejscem do rozpoczęcia poszukiwań duszy jest spędzenie czasu w samotności.

Musisz mieć trochę czasu, kiedy nie masz zbyt długiej listy rzeczy do zrobienia, a przynajmniej odłożyłeś ją na bok.

Na wiele sposobów można całkowicie zapomnieć o czasie. Bądź obecny tam, gdzie jesteś i dla siebie.

Według Sherrie Bourg Carter Psy.D. w Psychology Today:

Ciągłe bycie „włączonym” nie daje Twojemu mózgowi szansy na odpoczynek i regenerację. Bycie samemu bez rozpraszania uwagi daje ci szansę na oczyszczenie umysłu, skupienie się i jaśniejsze myślenie. To okazja, aby jednocześnie ożywić umysł i ciało ”.

Dla wielu osób samotne spędzanie czasu może wydawać się dziwne. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego szalonego, połączonego świata, że ​​nawet jeśli jesteśmy sami, sprawdzamy nasze e-maile i media społecznościowe.

Jest to tak ważne, że wyruszając w podróż w poszukiwaniu duszy, odłączasz się od technologii.

Wyłącz urządzenia i ukryj je z oczu. W rzeczywistości może to być bardzo inspirujące.

2) Bądź dla siebie miły

Wspaniałym wstępem do poszukiwania duszy jest praktykowanie współczucia wobec siebie. Bycie miłym dla siebie jest niezwykle potężnym narzędziem w rozwijaniu naszego wewnętrznego dobrego samopoczucia.

Wszyscy jesteśmy bardzo dobrzy w karaniu siebie, gdy popełniamy błędy. Nasz wewnętrzny krytyk uwielbia nas informować, kiedy popełniliśmy błąd i jest w tym ekspertem.

Dr Kristin Neff, znana badaczka tego tematu, opisuje trzy elementy współczucia dla siebie.

Pierwsze dwa to uważność i życzliwość. Trzeci element to zwykłe człowieczeństwo. Cierpienie łączy nas z każdym człowiekiem na tej planecie.

Współczucie dla siebie uznaje, że cierpienie i osobiste niedoskonałości są częścią wspólnego ludzkiego doświadczenia.

Przypominanie sobie, że to wszystko jest coś, przez co przechodzimy, zamiast myśleć, że jest to coś, co przytrafia się tylko „mnie”, dodaje nam otuchy i pomaga nam poczuć więź z innymi.

Praktykowanie współczucia dla siebie nie jest pobłażaniem sobie. W rzeczywistości, będąc otwartym sercem dla siebie, faktycznie pomaga nam okazywać innym współczucie.

Czasami chodzi po prostu o zrobienie czegoś dla siebie i praktykowanie samoopieki.

Wykonaj czynność, która naprawdę pomoże Ci się zrelaksować. Może to być drobiazg, na przykład wypicie satysfakcjonującej herbaty lub kawy, spacer, czytanie, słuchanie muzyki, taniec, a nawet pójście na masaż.

Praktykowanie samoopieki może naprawdę pomóc w przygotowaniu sceny do poszukiwania duszy i wprowadzeniu w odpowiedni nastrój.

3) Spędź trochę czasu na łonie natury

Kolejnym ważnym krokiem jest zorganizowanie spędzenia czasu na łonie natury. Może to być tak proste, jak spacer po lesie, posiedzenie przy plaży i obserwacja gwiazd w pogodną noc.

W naszym szalonym, połączonym świecie wielu z nas cierpi na zaburzenia związane z deficytem przyrody.

Przebywanie na łonie natury stawia nasze indywidualne życie z bardzo dużej perspektywy i łączy nas z czymś znacznie większym niż my sami.

Jak dobrze mówi Tenzin Wangyal Prawdziwe źródło uzdrowienia, „Połączenie ze spokojnym, radosnym doświadczeniem tego, kim jesteś, jest bezpośrednio dostępne dzięki widokom, dźwiękom, zapachom i teksturom natury”.

Kąpielisko leśne lub shinrin-yoku to słynna japońska praktyka terapeutyczna spędzania czasu na łonie natury.

Dr Li Qing, czołowy światowy ekspert w dziedzinie medycyny leśnej, stwierdza w swojej książce Kąpiel w lesie: jak drzewa mogą pomóc Ci znaleźć zdrowie i szczęście, „Badania wykazały, że uważne spędzanie czasu wokół drzew może sprzyjać zdrowiu i szczęściu”.

4) Podejmij medytację uważności

Istnieje wiele dowodów na korzyści płynące z włączenia medytacji i uważności do naszego codziennego życia.

Tak wiele badania naukowe pokazują że te praktyki mogą głęboko wpłynąć na każdy aspekt naszego życia - na nasze ciała, umysły oraz samopoczucie emocjonalne i duchowe.

W rzeczywistości prawie wszystkie problemy zdrowotne można rozwiązać za pomocą takiego podejścia.

Według Harvard Gazette:

„Badania wykazały korzyści w przypadku szeregu schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, w tym zespołu jelita drażliwego, fibromialgii, łuszczycy, lęku, depresji i zespołu stresu pourazowego”.

Nie chodzi tylko o to, by poczuć się spokojniej. Reakcja relaksacyjna, stan spokoju po medytacji, wpływa na geny związane z naszym układem odpornościowym.

Medytacja zmienia mózg. Zwiększa obszar przedczołowy mózgu i spowalnia proces przerzedzania, który zachodzi wraz z wiekiem.

W istocie praktyki medytacji i uważności nie tylko pomagają w utrzymaniu zdrowia fizycznego, ale także wzmacniają odporność na stres, pomagają nam wykorzystać naszą mądrość, a także spowalniają proces starzenia.

DO studiować na Uniwersytecie Kalifornijskim odkryli, że długotrwale medytujący wykazali wzrost istoty szarej w obszarach mózgu, które zajmują się regulacją emocji:

„Badacze podają, że niektóre regiony mózgu u osób długotrwale medytujących były większe niż u osób nie medytujących. W szczególności medytujący wykazali znacznie większe objętości hipokampu, a także w korze oczodołowo-czołowej, wzgórzu i dolnym zakręcie skroniowym, we wszystkich obszarach mózgu znanych z regulowania emocji ”.

Ta forma uważności niesie ze sobą dobre samopoczucie i prawdziwe szczęście, niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz i co czerpiemy ze świata.

Szczęście tkwi w i praktykowanie uważności zdecydowanie pomaga w tym.

Wszyscy możemy dopasować się do pory dnia, aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie oraz zwiększyć stan równowagi.

Dla tych z nas, którzy pod wpływem stresu mają umysł jak uciekający pociąg i który czasami może być trudny do okiełznania praktykowanie uważności, medytacja może mieć duże znaczenie.

Plan szczęścia dr Elise Bialylew, założyciel Mindful w maju, jest miesięcznym przewodnikiem po praktyce medytacji uważności, który pomaga uczynić medytację prostą i dostępną.

Elise stwierdza w swojej książce:

„Uważność łączy nas z naszym wewnętrznym zasobnikiem dobrego samopoczucia i pomaga nam dostrzec przyczyny naszego szczęścia i cierpienia. Dzięki tej rosnącej mądrości i jasności podejmujemy lepsze decyzje i zaczynamy doświadczać szczęścia, które wykracza poza niekończący się strumień pragnień ”.

5) Znajdź czas i miejsce na refleksję

Teraz, gdy masz już przygotowane wszystkie warunki do refleksji nad swoją życiową podróżą, nadszedł czas, aby zacząć przyglądać się różnym aspektom swojego życia.

Przez lata nauczyłem się, że często przyczyna naszego niezadowolenia w życiu jest złożona i trudna do zidentyfikowania.

Oczywiście skorzystanie z pomocy i wskazówek może być korzystne. Niestety wielu z nas nie ma dostępu do tego wsparcia i może nawet nie zdecydować się na pójście tą drogą.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszyscy jesteśmy w stanie przeprowadzić własne badanie duszy i rozwinąć lepsze zrozumienie naszego celu i sens w życiu.

Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

• Jaka jest Twoja obecna sytuacja?
• W jakim stopniu jesteś zadowolony lub niezadowolony z różnych dziedzin swojego życia? Obszary te obejmują wszystkie aspekty twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego, fizycznego i duchowego.
• Jakie są Twoje podstawowe wartości?
• Co daje ci energię?
• Co wysysa energię?
• Z jakich wewnętrznych zasobów korzystałeś w przeszłości, aby przejść przez trudne czasy?

Podczas praktykowania autorefleksji ważne jest, aby robić to bez oceniania siebie. W tym miejscu możesz wyjaśnić swoje podstawowe wartości, swoją wewnętrzną motywację oraz sposób, w jaki zachowujesz się i działasz we wszystkich sytuacjach.

W istocie chodzi o to, jaki jesteś wierne sobie.

6) Określ, czym jest dla ciebie udane życie

Dzięki własnemu rozwojowi i wieloletnim szkoleniom innych osób opracowałem platformę przewodnik samodzielnego coachingu który szczegółowo opisuje kroki i strategie, jak wieść naprawdę udane życie.

Definicja sukcesu w tym przewodniku dodaje wymiar duchowy i obejmuje nasze samopoczucie emocjonalne, duchowe i fizyczne, nasze wartości, naszą odporność, nasze mistrzostwo osobiste, nasze relacje z ludźmi, naszą zdolność do bycia obecnymi, w jaki sposób możemy coś zmienić oraz wreszcie, nasz szacunek dla wszelkiego życia i samej planety.

Oczywiście wszyscy potrzebujemy pewnego poziomu ochrony, bezpieczeństwa i komfortu. Nie ma nic złego w posiadaniu materialnych celów, ale jeśli to wszystko i koniec wszystkiego dla ciebie, może się okazać, że nie dają one satysfakcji, o której myślałeś, że mogą.

Władza i pieniądze wydają się być czymś, czego ludzie coraz bardziej pragną, kiedy znajdują się na ścieżce materialistycznej: gromadzą coraz więcej, potrzebują coraz więcej.

Jeśli naprawdę poszukujesz duszy, ta definicja sukcesu, o której właśnie mówiłem, będzie dobrze pasować do ciebie.

U podstaw tego leży świadomość, że jesteśmy czymś więcej niż tylko naszym umysłem i ciałem. Pod koniec dnia liczy się to, jak się znajdujemy w środku.

To świadomość, że możemy uzyskać dostęp do tego miejsca wewnętrznego spokoju i obecności, nawet gdy jesteśmy w tym szalonym i coraz bardziej złożonym świecie.

Budda powiedział to tak dobrze: „Jak wewnątrz, tak na zewnątrz”.

7) Stwórz przekonującą wizję swojej przyszłości

„Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń”. - Eleanor Roosevelt

Istnieje wiele różnych sposobów na rozwinięcie osobistej wizji przyszłości. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim życiem oraz nad swoim własnym celem i znaczeniem.

Zadaj sobie następujące pytania.

• Jak chcę być emocjonalnie i fizycznie za 2 lub 5 lat?
• Gdybym miał nieograniczone zaufanie, kim bym był?
• Kogo kocham, a kto mnie kocha?
• Jakich złych nawyków chcę się pozbyć?
• Co mnie pasjonuje?

Po dokonaniu całej tej refleksji, w której wyartykułowaliśmy Twoje mocne strony i zasoby oraz wartości, nadszedł czas, aby przejść w przyszłość.

Jest to czas na swobodne myślenie i pisanie o swojej wizji. Zapisanie tego naprawdę dobrze to wyraża.

Zapomnij o swoich przeszkodach i barierach. Wizualizuj wszystkie te problemy unoszące się w balonie. Zostaw ich.

Przydatną techniką jest napisanie w przyszłości listu do siebie opisującego swoje idealne życie. Przyszłość może wynosić 1, 2, 5 lub nawet 10 lat.

Opisz szczegółowo, jak wygląda Twoje życie, a co ważniejsze, jak się czujesz, jak będziesz wyglądać, co zobaczysz wokół siebie.

Naprawdę wizualizuj wszystkie aspekty i szczegółowo je zapisz.

Wyobraź sobie szczegółowo, gdzie ciężko pracowałeś i osiągnąłeś swoje cele życiowe, jak wchodzisz w interakcje z innymi, swoje przekonania i wartości. Poświęć czas na prawdziwą refleksję i marzenia!

Inną świetną techniką, która moim zdaniem jest potężniejsza i koncentruje się na twoim życiu wewnętrznym, jest napisanie własnej pochwały:

Jak chcesz być zapamiętany? W jaki sposób łączyłeś się z innymi w swoim życiu?

Pamiętaj, że pochwała mówi mniej o życiu zawodowym danej osoby, a bardziej o tym, ile dana osoba znaczyła dla swojej rodziny i przyjaciół, jej współczucia i pasji na całe życie.

David Brooks mówi: „Opisują troskę, mądrość, prawdomówność i odwagę tej osoby. Opisują milion małych sądów moralnych, które emanują z tego wewnętrznego regionu ”.

Tak dobrze wypowiada się na ten temat w swoim wykładzie TED. Czy powinieneś żyć dla swojego CV… czy swojej pochwały?

Podsumowując

Właśnie przeszedłem przez to, co uważam za najważniejsze składniki w poszukiwaniu duszy i rozwijaniu lepszego zrozumienia siebie, a także celu i znaczenia w świecie.

To są:

1. Spędź trochę czasu sam. Upewnij się, że jesteś odłączony od technologii.
2. Bądź dla siebie miły. Praktykuj samoopiekę.
3. Spędzaj czas na łonie natury. Spróbuj japońskiej praktyki kąpieli w lesie.
4. Podejmij medytację uważności, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
5. Określ, czym jest dla ciebie udane życie. Uwzględnij swoje samopoczucie emocjonalne, duchowe i fizyczne.
6. Znajdź czas i miejsce na refleksję. Pisanie może być tutaj terapeutyczne.
7. Stwórz przekonującą wizję swojej przyszłości.

Wreszcie, zadając sobie te pytania: „Co ja robię ze swoim życiem?” I „Po co tu jestem?”, Masz już najważniejsze składniki. To Twoja ciekawość i otwartość na zdobywanie wiedzy.

Życzę wszystkiego najlepszego w podróży w poszukiwaniu duszy.

(Aby zagłębić się w poszukiwanie duszy i opracować plan poprawy swojego życia i osiągnięcia swoich celów, zapoznaj się z moim eBookiem na temat 10 podstawowych kroków do stworzenia życia, które kochasz tutaj)