Poszukiwanie duszy: 10 kroków, aby znaleźć kierunek, gdy czujesz się zagubiony

Poszukiwanie duszy: 10 kroków, aby znaleźć kierunek, gdy czujesz się zagubiony

Wszyscy tęsknimy za większym połączeniem w naszym życiu, ale często szukamy tego połączenia poza sobą.


Jeśli dążysz do lepszego poczucia połączenia i potrzebujesz pomocy w dotarciu do korzeni tego, kim jesteś, nadszedł czas, aby spojrzeć w głąb siebie i zaangażować się w poszukiwanie duszy.

Szukanie duszy to idea cofnięcia się o krok, zbadania swojego życia i siebie w celu uzupełnienia duszy.

Większość ludzi „szuka duszy”, kiedy przechodzą rutynę lub doświadczają negatywnych emocji, z którymi trudno sobie poradzić.


Ale tak naprawdę, poszukiwanie duszy powinno być wykonywane regularnie. W końcu zawsze ważne jest, aby zbadać, gdzie znajdujesz sens w życiu i dokąd zmierza.

Przy odrobinie skupienia i determinacji, aby lepiej poznać siebie, dotrzesz do sedna swojego życia i będziesz żyć bardziej spełnionym i znaczącym życiem.



Oto 10 wskazówek, jak odżywić swoją duszę i znaleźć głębszy sens swojego życia


1) Zbadaj swoją bezpośrednią sytuację.

Aby dotrzeć do sedna swojego życia i mieć bardziej połączone doświadczenie ze sobą, musisz spojrzeć na swoje życie przez inne soczewki niż te, z których obecnie korzystasz.

Zbadanie swojej bezpośredniej sytuacji pomoże Ci odkryć, co idzie dobrze, a co można poprawić.

Jednak kluczem do lepszego połączenia się z samym sobą nie jest dążenie do tego, aby uczynić swoje życie lepszym, ale zaakceptowanie i docenienie życia, które masz teraz.

Ćwicząc wdzięczność za rzeczy, które masz, będziesz w stanie zobaczyć, ile już zrobiłeś i osiągnąłeś, a także znaleźć ukojenie w tym, co udało ci się stworzyć w swoim dotychczasowym życiu.

Często poszukiwanie głębszego znaczenia znajduje się poza nami, ale brakuje mu blasku i nie trwa długo.

Kiedy łączysz się ze sobą w sposób, który jest hołdem dla tego, co zrobiłeś, będziesz mieć mnóstwo dowodów na zaprzeczenie negatywnym myślom, które możesz mieć na temat swojego życia, podczas gdy nadal będziesz się zmieniać i rozwijać.

Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie praktyki wdzięczności jest rozpoczęcie dziennika.

Daj sobie 30 minut i pomyśl o ostatnich kilku latach swojego życia i przypomnij sobie 10-20 rzeczy, za które jesteś szczególnie wdzięczny.

Kiedy głęboko przyjrzysz się swojemu życiu, znajdziesz wiele rzeczy, za które możesz być doceniony. Oto kilka przykładów na początek:

1) Dobry stan zdrowia. 2) Pieniądze w banku 3) Znajomi 4) Posiadanie dostępu do internetu. 5) Twoi rodzice.

Pamiętaj, że możesz to robić nawet co tydzień.

DO Badanie z 2003 r porównali uczestników, którzy prowadzili cotygodniową listę rzeczy, za które byli wdzięczni, z uczestnikami, którzy prowadzili listę rzeczy, które ich irytowały lub rzeczy neautralne.

Po badaniu uczestnicy skoncentrowani na wdzięczności wykazywali lepsze samopoczucie. Badacze doszli do wniosku, że „świadome skupienie się na błogosławieństwach może przynieść korzyści emocjonalne i interpersonalne”.

Faktem jest, że:

Jeśli chcesz odżywić swoją duszę, ważne jest, aby zacząć doceniać to, co masz, zamiast pragnąć rzeczy, których nie masz. Będziesz dzięki temu szczęśliwszą i lepszą osobą.

„Wdzięczność jest potężnym katalizatorem szczęścia. To iskra, która rozpala radość w Twojej duszy ”. - Amy Collette

2) Zwróć uwagę na swoją rodzinę i przyjaciół.

Aby żyć z sercem i dotrzeć do sedna swojego życia, musisz przyjrzeć się obecnym związkom.

To nie jest ćwiczenie polegające na wskazywaniu palcami na innych ludzi. Zamiast tego chodzi o przejęcie odpowiedzialności za swoje relacje z twojego punktu widzenia i zrobienie wszystkiego, co możesz z ludźmi, którzy są w twoim życiu.

Wybacz sobie chwile, kiedy nie możesz zrobić wszystkiego, bądź wszystkim dla wszystkich, a może nawet zawiodłeś ludzi w przeszłości.

Życie w sercu twojego życia oznacza, że ​​pozwalasz odejść temu, co cię powstrzymuje i chociaż może się wydawać, że inni ludzie cię powstrzymują, prawda jest taka, że ​​to twoje myśli o tych ludziach cię powstrzymują.

W rzeczywistości a 80-letnie badanie na Harvardzie odkryli, że nasze najbliższe relacje mają znaczący wpływ na nasze ogólne szczęście w życiu.

Jeśli więc chcesz odżywić swoją duszę, uważnie obserwuj, z kim spędzasz większość czasu i dokonaj niezbędnych zmian.

Zapamiętaj ten cytat Jima Rohna:

„Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”. - Jim Rohn

3) Skalibruj trajektorię swojej kariery.

Dążenie do poznania siebie w znaczący sposób nie może zostać wykonane, jeśli nie przeanalizujesz pracy, którą wykonujesz w świecie.

Niezależnie od tego, czy poświęcasz swój czas jako wolontariusz, czy zarabiasz na sprzedaży używanej odzieży na ulicy, jest ważna podróż, która musi odbyć się, aby upewnić się, że wykonujesz pracę, do której jesteś przeznaczony, i tę, którą chcesz wykonywać.

Kiedy możesz dopasować pracę, którą chcesz wykonać, do pracy, którą masz wykonać, to ty odzyskać spokój i harmonię w swoim życiu.

Chociaż cel twojego szczęścia i spokoju nie powinien być zakorzeniony w twojej pracy, nie można zaprzeczyć, że praca, którą wykonujesz, jest ważna.

Przywiązujemy dużą wagę do pracy, którą wykonujemy, miejsc, w których pracujemy, ludzi, z którymi pracujemy, sposobu, w jaki angażujesz się w relacje z innymi oraz produktów, które wprowadzamy na świat.

DO Historia z New York Timesa poinformował, dlaczego tak wiele osób nienawidzi swojej pracy. Badanie wykazało, że pracownicy, którzy odnajdują znaczenie w swojej pracy, nie tylko pozostają dłużej w swojej organizacji, ale zgłaszają większą satysfakcję z pracy i większe zaangażowanie w pracę.

Zresztą nie ma wątpliwości, że praca będzie ważną częścią Twojego życia!

Jeśli starasz się uwolnić od tego, jak czujesz się dzięki pracy, zwróć uwagę na to, czego możesz się nauczyć w trakcie tego doświadczenia, zamiast próbować nadać sens pracy, którą wykonujesz.

Nie każdy ma możliwość wykonywania pracy, która ożywia, więc praktykowanie wdzięczności pomoże ci dostrzec w tym wszystkim dobro.

4) Odsłoń się od otaczającego Cię naturalnego piękna.

Dotarcie do serca twojego życia polega na dotarciu do serca świata i nigdzie nie znajdziesz serca, jak wtedy, gdy otaczasz się naturalnym pięknem.

Wyjście na zewnątrz pomaga połączyć się ze źródłem energii, o której często zapominamy. Kiedy pracujesz nad ujednoliceniem swojego życia, musisz patrzeć na wszystko, co cię otacza, ale także na to, czego nie możesz zobaczyć.

Podłączenie się do źródła energii jest łatwe, gdy wychodzisz i oddychasz świeżym powietrzem, chłoniesz dźwięki i widoki otaczającego Cię świata i doświadczasz łatwości ze względu na to, gdzie jesteś.

Nie ma wątpliwości, że natura może sprawić, że poczujemy się bardziej żywi.

Badania sugerują, że jest coś w naturze, co zapewnia nam zdrowie psychiczne.

Według badania jeśli chodzi o wpływ natury na mózg, natura ma wyjątkową zdolność przywracania uwagi i zwiększania kreatywności, co jest świetne, gdy przygotowujesz się do poszukiwania duszy:

„Jeśli używałeś mózgu do wykonywania wielu zadań jednocześnie - jak większość z nas robi to przez większość dnia - a potem odkładasz to na bok i idziesz na spacer bez wszystkich gadżetów, pozwoliłeś krze przedczołowej wyzdrowieć… I to wtedy widzimy te wybuchy kreatywności, rozwiązywania problemów i dobrego samopoczucia ”.

5) Wyrzeźb trochę czasu dla siebie.

Aby poznać swoją duszę i mieć lepszy, bardziej znaczący związek ze sobą, musisz spędzać czas ze sobą.

Niektórzy ludzie, niestety, nie lubią być sami i mogą odczuwać presję, by znaleźć coś do zrobienia w każdej minucie dnia.

Ale zgodnie z Sherrie Bourg Carter Psy.D. w Psychology Today bycie samotnym pozwala nam uzupełniać:

Ciągłe bycie „włączonym” nie daje Twojemu mózgowi szansy na odpoczynek i regenerację. Bycie samemu bez rozpraszania uwagi daje ci szansę na oczyszczenie umysłu, skupienie się i jaśniejsze myślenie. To okazja, aby jednocześnie ożywić umysł i ciało ”.

Jednak to, co dzieje się z nami, gdy pozostajemy z naszymi myślami, to to, że postrzegamy siebie w sposób, którego zwykle nie uznajemy.

Kiedy w pobliżu nie ma ludzi, którzy mogą odwrócić uwagę od rzeczy, których w sobie nie lubimy, czujemy się przygnębieni, smutni, niespokojni i wycofani z własnego życia.

Aby jednak mieć lepsze połączenie, musisz chcieć kopać sobie po piętach i spędzić trochę czasu ze sobą w sposób nieoceniający.

6) Poznaj nowych ludzi.

Chociaż ważne jest, aby wyrzeźbić dla mnie czas, kiedy poszukujesz swojej duszy, ważne jest również, aby otaczać się ludźmi, którzy cię podnoszą i sprawiają, że czujesz się żywy.

Wybór przebywania z ludźmi, którzy są dobrzy dla twojej duszy, pomaga ci poczuć więź z sobą i ludźmi wokół ciebie.

A kiedy spotykasz nowych ludzi, rozpala twoją duszę i sprawia, że ​​czujesz, że żyjesz.

W rzeczywistości, zgodnie z Przegląd badań 2010wpływ więzi społecznych na długość życia jest dwukrotnie silniejszy niż w przypadku ćwiczeń i podobny do rzucenia palenia.

Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się źle o sobie, musisz zapytać, dlaczego pozwalasz tej osobie wejść do swojego życia.

Następnie musisz zadać sobie pytanie, czy ta osoba naprawdę sprawia, że ​​czujesz się źle o sobie, czy też myślisz o tym samodzielnie?

Ludzie nie mają od nas żadnej mocy, a im więcej czasu z nimi spędzasz, połączonych z czasem sam na sam, przekonasz się, że to prawda.

Jak więc możesz poznać nowych ludzi?

Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zacząć:

1) Skontaktuj się z przyjaciółmi znajomych.
2) Zarejestruj się na meetup.com Są to spotkania z prawdziwego zdarzenia, w których biorą udział osoby o podobnych zainteresowaniach.
3) Podejmij wysiłek ze współpracownikami.
4) Dołącz do lokalnej drużyny lub klubów prowadzących.
5) Dołącz do klasy edukacyjnej.

7) Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych.

Media społecznościowe wyssają z Ciebie duszę. Spędzamy tak dużo czasu na różnych platformach, że nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wpływa na nas to, co widzimy na świecie.

Niezależnie od tego, czy wiadomości lub wydarzenia są publikowane z Twojej okolicy, czy też jesteś bombardowany informacjami z całego świata, media społecznościowe mogą sprawić, że poczujesz się sam i nie masz nadziei. To oczywiście świetne narzędzie, ale w niewielkich ilościach.

Im mniej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym bardziej będziesz mieć jasność co do własnych upodobań, pragnień, potrzeb, pragnień i życia.

Ograniczenie mediów społecznościowych pomoże Ci w podejmowaniu bezstronnych decyzji o tym, dokąd chcesz się udać i kim chcesz być.

Według Dr Lauren Hazzouri z Forbes, nie musisz na dobre opuszczać mediów społecznościowych, ale ważne jest, aby od czasu do czasu odpocząć od mediów społecznościowych:

„Prawda jest taka, że ​​to nie wszystko albo nic, a media społecznościowe nie znikną w najbliższym czasie. To, jak wykorzystujesz swój czas podczas detoksykacji w mediach społecznościowych, aby radzić sobie z problemami offline, ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia, że ​​nie będziesz już wyzwalany, gdy zobaczysz post w Internecie ”.

8) Zidentyfikuj swoje źródło energii.

Wszyscy zbieramy energię z różnych miejsc. Niektórzy ludzie czerpią znaczenie i energię z otaczających ich ludzi. Inni odnajdują spokój w samotności.

Niezależnie od tego, czy lubisz duży tłum ludzi, czy wolisz towarzystwo małych grup, określenie, w jaki sposób wnosisz energię do swojego życia, jest ważnym krokiem w ponownym połączeniu się ze swoją duszą.

Niektórzy ludzie czerpią energię z medytacji, czytania, natury lub wdzięczności. Inni znajdują sens w pomaganiu innym, spaniu lub dbaniu o siebie.

Kiedy próbujesz ponownie połączyć się ze swoją duszą, odgadnięcie tej informacji pomoże ci ponownie poczuć się całością.

Poczucie odłączenia od duszy może być dla ludzi próbą, ale im więcej pracujesz nad połączeniem, tym bardziej będzie to dla ciebie wpływowe i znaczące.

9) Ucz się dalej.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, próbując ponownie połączyć się ze swoją duszą, jest ciągłe uczenie się.

Czytanie, pisanie, rozmowa z ludźmi, próbowanie nowych rzeczy i oczywiście porażka - wszystko to pomaga ci nauczyć się iść naprzód.

Ponowne połączenie się ze swoją duszą nie polega na odkryciu tego, kim jesteś, ale kim masz być.

Nie możesz dowiedzieć się, kim masz siedzieć na kanapie i oglądać Netflix. Musisz doświadczyć świata, doświadczyć nowych rzeczy, zmagać się z pokonywaniem przeszkód i postrzegać siebie jako istotę świata, która ma coś do zaoferowania.

Uczenie się pomaga dostrzec, co musisz dać, i pomaga ci zidentyfikować sposoby nie tylko wywarcia trwałego wrażenia na innych, ale także życia spełnionego i wzbogaconego życia, gdy jesteś na tym.

10) Pomyśl o swoim codziennym tobie

W końcu to dzięki rutynom ostatecznie zmieniasz swoje życie na lepsze. Tony Robbins mówi to najlepiej:

„Zasadniczo, jeśli chcemy kierować naszym życiem, musimy przejąć kontrolę nad naszymi konsekwentnymi działaniami. To nie to, co robimy od czasu do czasu, kształtuje nasze życie, ale to, co robimy konsekwentnie ”. - Tony Robbins

Skorzystaj z okazji i zastanów się, jak wyglądają Twoje codzienne czynności.

Jak możesz zmienić swoją codzienną rutynę, abyś mógł zadbać o swoje ciało, umysł i swoje potrzeby?

Oto wszystkie sposoby konsekwentnego odżywiania duszy miłość do siebie:

- Zdrowe odżywianie
- Medytując codziennie
- Ćwicz regularnie
- Mając cele krótko- i długoterminowe
- Dziękując sobie i tym, którzy są wokół ciebie
- Spać prawidłowo
- Grasz, kiedy tego potrzebujesz
- Unikanie wad i toksycznych wpływów

Na ile z tych czynności sobie pozwalasz?

Odżywianie twojej duszy a pomyślne wdrożenie produktywnego „poszukiwania duszy” to coś więcej niż tylko stan umysłu - to także seria działań i nawyków, które wpisujesz w swoje codzienne życie.

Podsumować

Aby zaimplementować udane poszukiwanie duszy, wykonaj 10 następujących czynności:

  1. Zbadaj swoją bezpośrednią sytuację i bądź wdzięczny: Kiedy łączysz się ze sobą w sposób, który jest hołdem dla tego, co zrobiłeś, będziesz mieć mnóstwo dowodów na zaprzeczenie negatywnym myślom, które możesz mieć na temat swojego życia, podczas gdy nadal będziesz się zmieniać i rozwijać.
  2. Zwróć uwagę na swoją rodzinę i przyjaciół: chodzi o przejęcie odpowiedzialności za relacje z Twojego punktu widzenia i zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, z ludźmi, którzy są w Twoim życiu.
  3. Skalibruj trajektorię kariery: Przywiązujemy dużą wagę do pracy, którą wykonujemy, miejsc, w których pracujemy, ludzi, z którymi pracujemy, sposobu, w jaki angażujesz się w relacje z innymi oraz produktów, które wprowadzamy na świat.
  4. Odsłoń się od otaczającego Cię naturalnego piękna: Podłączenie się do źródła energii jest łatwe, gdy wychodzisz i oddychasz świeżym powietrzem, chłoniesz dźwięki i widoki otaczającego Cię świata i doświadczasz łatwości ze względu na to, gdzie jesteś.
  5. Wyrzeźb trochę czasu dla siebie: Aby jednak mieć lepsze połączenie, musisz chcieć kopać sobie po piętach i spędzić trochę czasu ze sobą w sposób nieoceniający.
  6. Poznawać nowych ludzi: Wybór przebywania z ludźmi, którzy są dobrzy dla twojej duszy, pomaga ci poczuć więź z sobą i ludźmi wokół ciebie.
  7. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych: Im mniej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym bardziej będziesz mieć jasność co do własnych upodobań, pragnień, potrzeb, pragnień i życia.
  8. Zidentyfikuj swoje źródło energii: Kiedy próbujesz ponownie połączyć się ze swoją duszą, ustalenie, co daje ci energię, pomoże ci znów poczuć się całością.
  9. Ucz się: Uczenie się pomaga dostrzec, co musisz dać, i pomaga ci zidentyfikować sposoby nie tylko wywarcia trwałego wrażenia na innych, ale także życia spełnionego i wzbogaconego życia, gdy jesteś na nim.
  10. Pomyśl o swoim codziennym: Odżywianie duszy i skuteczne wdrażanie produktywnego „poszukiwania duszy” to coś więcej niż tylko stan umysłu - to także seria działań i nawyków, które wpisujesz w swoje codzienne życie.

Jak ta jedna nauka buddyjska zmieniła moje życie

Mój najniższy odpływ nastąpił około 6 lat temu.

Byłem facetem po dwudziestce, który cały dzień podnosił pudła w magazynie. Miałem kilka satysfakcjonujących relacji - z przyjaciółmi lub kobietami - i małpi umysł, który nie chciał się wyłączyć.

W tym czasie żyłem z niepokojem, bezsennością i zbyt dużą ilością bezużytecznego myślenia, które działo się w mojej głowie.

Moje życie zdawało się zmierzać donikąd. Byłem absurdalnie przeciętnym facetem i do tego głęboko nieszczęśliwym.

Punkt zwrotny dla mnie nastąpił, gdy ja odkrył buddyzm.

Czytając wszystko, co mogłem o buddyzmie i innych wschodnich filozofiach, w końcu nauczyłem się, jak odpuścić rzeczy, które mnie przytłaczały, w tym pozornie beznadziejne perspektywy kariery i rozczarowujące relacje osobiste.

Pod wieloma względami buddyzm polega na odpuszczaniu rzeczy. Odpuszczenie pomaga nam oderwać się od negatywnych myśli i zachowań, które nam nie służą, a także rozluźnić uścisk wszystkich naszych przywiązań.

Sześć lat później jestem założycielem Hack Spirit, jednego z wiodących blogów poświęconych samodoskonaleniu w Internecie.

Żeby było jasne: nie jestem buddystą. Nie mam żadnych duchowych skłonności. Jestem zwykłym facetem, który zmienił swoje życie, przejmując niesamowite nauki filozofii wschodniej.

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o mojej historii.