Neuronauka: szokujący wpływ nadużyć narcystycznych na mózg

Neuronauka: szokujący wpływ nadużyć narcystycznych na mózg

Niezależnie od tego, czy jest to dziecko i agresywny emocjonalnie rodzic, czy dorosły z partner narcystycznyefekt jest taki sam -narcystyczne znęcanie się które mogą pozostawić znacznie więcej niż tylko szkody emocjonalne.


Ponieważ zgodnie z Ostatnie badania, neuronaukowcy odkryli to długoterminowo narcystyczne znęcanie się może prowadzić do faktycznego fizycznego uszkodzenia mózgu.

(Poniżej omawiamy również 7 sposobów radzenia sobie z narcystycznym znęcaniem się).

Długotrwałe nadużycie narcystyczne: wpływ na mózg


W dzisiejszych czasach powszechnie wiadomo, że konsekwentna trauma emocjonalna przez długi czas może powodować u ofiar zarówno PTSD, jak i C-PTSD.

Dlatego każdy, kto pozostaje w destrukcyjnej relacji z partnerem, któremu niewiele zależy na emocjonalnym samopoczuciu rodziny, powinien natychmiast odejść, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci.



Jednak niektórzy ludzie nie traktują tego ostrzeżenia zbyt poważnie ze względu na jego emocjonalną podstawę. Wielu nie zdaje sobie sprawy, że cierpienie emocjonalne i psychiczne to tylko jedna strona medalu, której doświadczają ofiary długotrwałego narcystycznego znęcania się.


Istnieje również fizyczny aspekt uszkodzenia mózgu - gdy cierpią z powodu konsekwentnego maltretowania emocjonalnego, ofiary doświadczają kurczenia się hipokampu i obrzęku ciała migdałowatego; obie te okoliczności prowadzą do druzgocących skutków.

Hipokamp ma kluczowe znaczenie w uczeniu się i rozwijaniu wspomnień, podczas gdy ciało migdałowate jest miejscem, w którym ożywają negatywne emocje, takie jak wstyd, poczucie winy, strach i zazdrość.

Zrozumienie hipokampu

Hipokamp to greckie słowo oznaczające „konika morskiego” i jest to część mózgu, która jest ukryta wewnątrz każdego płata skroniowego, w kształcie wyraźnie przypominającym dwa koniki morskie.

Jedną z najważniejszych funkcji, za które odpowiada hipokamp, ​​jest nasza pamięć krótkotrwała, która jest pierwszym krokiem do nauki. Informacje są najpierw przechowywane w pamięci krótkotrwałej, zanim można je przekształcić w pamięć trwałą.

Bez pamięci krótkotrwałej nie może być nauki.

Uszkodzenie hipokampu jest o wiele bardziej niepokojące, niż początkowo sądzili naukowcy. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanforda i Uniwersytecie w Nowym Orleanie odkryli, że istnieje plik ścisła korelacja pomiędzy wysokim poziomem kortyzolu (hormonu wywołanego stresem) a zmniejszoną objętością hipokampu.

Im bardziej zestresowani byli ludzie, tym mniejszy stawał się ich hipokamp.

Zrozumienie Amygdali

Ciało migdałowate jest znane jako mózg gadzi, ponieważ kontroluje nasze pierwotne emocje i funkcje, w tym pożądanie, strach, nienawiść, a także tętno i oddychanie.

Po uruchomieniu ciało migdałowate jest miejscem, w którym następuje reakcja walki lub ucieczki. Narcyzi utrzymują swoje ofiary w stanie, w którym ich ciało migdałowate jest stale w pogotowiu.

W końcu ofiary te wpadają w permanentny stan lęku lub strachu, a ciało migdałowate reaguje na najmniejsze oznaki nadużycia.

Długo po tym, jak ofiara uniknęła destrukcyjnego związku, będzie nadal żyła z objawami PTSD, nasilonymi fobiami i atakami paniki z powodu powiększonego ciała migdałowatego, które przyzwyczaiło się do życia w stanie strachu. Aby uchronić się przed rzeczywistością, ofiary te często używają mechanizmów obronnych zakrzywiających rzeczywistość, które ułatwiają radzenie sobie, takie jak:

Występ: Ofiary przekonują się, że ich narcystyczny sprawca ma pozytywne cechy i intencje, takie jak współczucie i zrozumienie, podczas gdy w rzeczywistości może tak nie być

Podział: Ofiary koncentrują się na pozytywnych aspektach relacji, oddzielając je od części nadużywających, a tym samym ignorując je

Odmowa: Ofiary w końcu uwierzą, że ich sytuacja nie jest tak zła, jak się czują, ponieważ łatwiej jest z nią żyć, niż się z nią konfrontować

Uszkodzony hipokamp: Paraliżuje wszystko, co wiemy

Hipokamp jest prawdopodobnie najważniejszą częścią mózgu, jeśli chodzi o wiedzę i funkcje. Wszystko, co robimy, rozumiemy, czytamy i uczymy się, zależy wyłącznie od prawidłowego funkcjonowania hipokampu.

To dlatego, że hipokamp bierze udział w tworzeniu nowych wspomnień a także wiąże się z uczeniem się i emocjami

Ale hipokamp jest uszkodzony, gdy organizm uwalnia kortyzol, hormon uwalniany w okresach stresu. Kortyzol skutecznie atakuje neurony w hipokampie, powodując jego kurczenie się.

Ciało migdałowate jest następnie stymulowane przez kortyzol, który zamienia nasze myśli i aktywność nerwową z podwyższania ostrości umysłu w zmartwienia i stres.

Kiedy te niepokojące emocje są doprowadzane do skrajności, aktywność naszego mózgu zostaje przesunięta ”poza jego strefami skuteczności”.

Ale pamiętaj: wydłużony czas trwania średniego stresu może być równie szkodliwy, jeśli nie gorszy, niż krótkotrwały ekstremalny stres. Nawet jeśli narcystyczny sprawca nigdy nie posunie się „za daleko”, z pewnością może to spowodować zniszczenie mózgu ofiary.

[Buddyzm nie tylko zapewnia duchowe ujście dla wielu ludzi, ale może również poprawić jakość naszych osobistych relacji. Zapoznaj się z moim nowym, rozsądnym przewodnikiem po korzystaniu z buddyzmu dla lepszego życiatutaj].

Odbudowa twojego hipokampu i uspokojenie twojej amigdali

Ale zawsze istnieje sposób powrotu do normalnie funkcjonującego mózgu. Dzięki pewnym metodom, takim jak terapia odczulająca i regenerująca ruchy oczu lub EMDR, ofiary wykazujące objawy PTSD mogą odrosnąć 6% hipokampu w zaledwie kilku sesjach.

EMDR może jednocześnie uspokoić ciało migdałowate, umożliwiając mózgowi bardziej racjonalne reagowanie na sytuacje.

Inne sprawdzone metody obejmują aromaterapię i olejki eteryczne, medytację z przewodnikiem, akty altruizmu i Technikę Emocjonalnej Wolności (EFT), która jest przydatna w normalizacji biochemicznych zwarć, które zwykle obserwuje się w przewlekłym lęku.

Ale pierwszy krok jest ostatecznie najważniejszy: wyrwanie się z destrukcyjnej i obelżywej relacji. Zanim będzie można dokonać jakichkolwiek postępów w kierunku wyzdrowienia, ofiara musi zaakceptować sytuację i zaakceptować swoją rzeczywistość.

Jeśli więc szukasz sposobów radzenia sobie z narcystycznym znęcaniem się, zapoznaj się z poniższymi 7 wskazówkami:

[Buddyzm nie tylko zapewnia duchowe ujście dla wielu ludzi, ale może również poprawić jakość naszych osobistych relacji. Zapoznaj się z moim nowym, rozsądnym przewodnikiem po korzystaniu z buddyzmu dla lepszego życiatutaj].

7 sposobów radzenia sobie z narcystycznym nadużyciem

Zdjęcie: Shutterstock - Dmytro Zinkevych

Przemoc w związku nigdy nie jest łatwym tematem. Zwykle chronimy naszych partnerów z miłości i mamy nadzieję, że ich zachowanie może się zmienić, nawet jeśli oznacza to poświęcenie własnego szczęścia i poczucia własnej wartości.

Ze wszystkich rodzajów nadużyć, narcystyczna przemoc może być najtrudniejsza do pokonania.

Ten rodzaj nadużycia to nie tylko gniew czy inne emocje; raczej chodzi o władzę.

To znęcanie się może objawiać się na poziomie fizycznym, duchowym, emocjonalnym, psychicznym, finansowym, a nawet seksualnym.

W wielu przypadkach ofiara nie jest nawet w pełni świadoma agresywnej dynamiki ich związku.

Dzieje się tak, ponieważ narcyzi bardziej niż większość rozumieją sztukę manipulacji i potrafią przekonać nawet najbardziej nadużywanych partnerów, że wina każdej walki spoczywa na ich rękach.

Zanim zajmiemy się 7 sposobami radzić sobie z narcystycznymi nadużyciami, ważne jest, abyśmy zrozumieli niewłaściwe sposoby, w jakie myślimy, że sobie z tym radzimy, ale w rzeczywistości umożliwiamy zachowanie.

Tu są najczęstsze błędy w kontaktach z narcyzami:

Obwinianie siebie: Kiedy walczymy z narcyzem, mamy tendencję do obwiniania siebie z powodu ich przebiegłej manipulacji. W końcu staramy się mocniej i bardziej się popieramy, po prostu dlatego, że wierzymy, że jesteśmy przyczyną wszystkich walk.

Zagrożenia: Posunięcie się za daleko może grozić naszemu agresywnemu partnerowi. Może to łatwo przynieść odwrotny skutek - jeśli nie przeforsujesz zagrożenia, stracisz całą swoją moc.

Próbując być zrozumianym: Narcyz będzie kręcił słowami, aby zawsze były poprawne, nawet jeśli nie ma to żadnego sensu. Kochający partner tego nie zrozumie i będzie próbował przekonać narcyza do zrozumienia ich punktu widzenia. Oto prawda: oni cię rozumieją; po prostu ich to nie obchodzi.

Wycofanie: poddajemy się. Cała walka zbiera na nas żniwo i za każdym razem pozwalamy im wygrywać. Chociaż oszczędza to twoją energię, nie chroni cię przed tą sytuacją.

Odmowa: Zaprzeczamy i usprawiedliwiamy obraźliwe zachowanie naszego partnera z powodu miłości lub lojalności. Jeśli nadal będziesz umożliwiać ich zachowanie i pokazywać im, że zachowasz ich wykorzystywanie w tajemnicy, to tylko wzmocni ich determinację.

Zamiast tego, oto 7 sposobów skutecznego radzenia sobie z nadużyciami:

1) Edukuj

Narcyzi często nie do końca rozumieją, co robią, ponieważ tak wiele z tego było naturalnie szlifowane przez całe ich życie.

Według Darlene Lancer, JD, LMFT in Psychologia dzisiaj, możesz ich nauczyć; naucz je sposobu, w jaki uczyłbyś dziecko, będąc bezpośrednim i wyjaśniając konsekwencje ich zachowania.

2) Szanuj swoje granice

Narcyz często popycha Cię tylko po to, aby zobaczyć, jak daleko pozwolisz mu się popchnąć. Mogą nie być tego w pełni świadomi, ale w wielu przypadkach nie chodzi o codzienną walkę; chodzi o władzę i posiadanie mocy w związku.

Porozmawiaj więc ze swoim partnerem: powiedz mu, jakie są twoje granice. Będą próbować go przekroczyć i będą patrzeć na to, co robisz - jeśli będziesz szanować swoje granice i je utrzymywać, nauczą się cię szanować. Jeśli tego nie zrobisz, będzie tylko gorzej.

Dr Karyl McBride, LMFT in Huffington Post udziela wskazówek, jak wyznaczać granice z narcyzem:

„Kluczem do wyznaczania granic z narcyzem jest trzymanie się ich. Za każdym razem będziesz chciał komunikować się jasno i bezpośrednio. Jeśli popełnisz błąd i stwierdzisz, że „zgubiłeś” lub powiedziałeś coś złego, po prostu ćwicz i bądź odpowiedzialny za swoje zachowanie ”.

3) Potwierdź siebie

Wiesz, czego chcesz i walcz o to, czego chcesz. Bycie z narcyzem to ciągła gra siłowa, a jeśli zrezygnujesz z tej gry siłowej, zrezygnujesz z całej własnej wolności w związku.

Według Darlene Lancer, JD, LMFT, musisz walczyć z ich mocą i bronić własnego obszaru i potrzeb. Używaj ustnych poniżeń, które wymagają szacunku i wysuwają umysł na pierwszy plan, takich jak:

„Nie będę z tobą rozmawiać, jeśli…”
'Może. Pomysle nad tym.'
„Nie zgadzam się z tobą”.
'Co do mnie powiedziałeś?'
„Zatrzymaj się albo wyjdę”.

4) Najpierw skonfrontuj się z tym twarzą

Nie uciekaj od walki; możesz pomyśleć, że ratujesz się przed złą nocą, ale narcyz potraktuje to jako kolejną wygraną.

Wstań, spójrz im w oczy i mów. Bądź pełniejszą osobą i pokaż im, że nie mogą Cię zagłuszyć krzykiem i zastraszaniem.

Według Darlene Lancer, JD, LMFT to nie oznacza walki i kłótni, ale „oznacza postawienie na swoim i wypowiadanie się jasno i spokojnie oraz posiadanie granic, które chronią umysł, emocje i ciało”.

(Aby powstrzymać toksycznych ludzi przed wykorzystywaniem ciebie, zajrzyj do mojego eBooka o sztuce odporności tutaj)

5) Pogorsz swoje konsekwencje

Po wyznaczeniu granic i ich przekroczeniu przez partnera nadszedł czas, aby pokazać mu, że zamierzasz trzymać się swoich konsekwencji.

Ale muszą zobaczyć, jak konsekwencje się pogorszą; musi następować stopniowe zaostrzanie ich kary, aby mogli zobaczyć, że powoli tracą cię ze swojego zachowania.

Według dr Timothy'ego J. Legga, CRNP in Linia zdrowia, konsekwencje zaczynają mieć znaczenie u narcyza, gdy rzeczy zaczynają wpływać na niego osobiście:

„Dlaczego konsekwencje miałyby dla nich znaczenie? Ponieważ ktoś z osobowością narcystyczną zazwyczaj zaczyna zwracać uwagę, gdy coś wpływa na niego osobiście.

Tylko upewnij się, że nie jest to pusta groźba. Mów o konsekwencjach tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby je wykonać zgodnie z opisem. W przeciwnym razie następnym razem ci nie uwierzą ”.

6) Strateguj

Pamiętaj: kiedy jesteś z narcyzem, toczysz nieustanną wojnę o władzę, dopóki jedno z was nie wygra.

Aby pokonać narcyza, musisz zrozumieć jego sposób myślenia - każda interakcja to po prostu kolejna walka o władzę.

Według Darlene Lancer JD LMFT, ważne jest, aby zrozumieć swoje ograniczenia, ich ograniczenia i jak najlepiej wykorzystać każdą interakcję.

„Wiesz, czego konkretnie chcesz, czego chce narcyz, jakie masz ograniczenia i gdzie masz władzę w związku”.

7) Wiedz, kiedy wystarczy

Na koniec ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy rzucić palenie. Jesteś osobą, a twój narcystyczny partner zrobi wszystko, aby cię przekonać, że tak nie jest.

Uzyskaj wsparcie, poszukaj terapii i dowiedz się, jak iść naprzód w swoim życiu bez zaangażowania obecnego partnera. Nie musisz się z nim przejmować; to twoje życie, a oni go nie posiadają.

Według licencjonowanej psycholog klinicznej dr Dianne Grande, narcyza „zmieni się tylko wtedy, gdy będzie służyło jego celowi. ”

Oszczędź więc sobie kłopotów i nadaj priorytet własnemu szczęściu i zdrowiu psychicznemu. W wielu przypadkach możesz nie mieć wyboru, więc kiedy to zrobisz - wyjdź teraz.