Nigdy nie byłam w stanie medytować. Oto, co w końcu zadziałało.

Nigdy nie byłam w stanie medytować. Oto, co w końcu zadziałało.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że dosłownie wszystko idzie nie tak? Śpisz przez alarm, kawa wylewa się na koszulę i wydaje się, że nic nie da się zrobić w pracy.


Dla mnie był to wtorek, zostałem wyrzucony przez współpracownika za spóźnienie. Zdałem sobie sprawę, że ostatni opublikowany artykuł miał literówkę w nagłówku. Co gorsza, mój komputer się zawiesił.

W drodze do domu woda rozlała się po moich dżinsach. Zanim dotarłem do domu, zacząłem się drzeć. Zrobiłem więc to, co zawsze, gdy coś mi przeszkadza: poszedłem pobiegać.

W tym czasie padało, ale mnie to nie obchodziło. Deszcz uderzał o moje ciało, nogi uderzały o ziemię, oddech był równy i nagle wydawało się, że wszystkie moje kłopoty odeszły.


Każda mała rzecz, na którą się denerwowałem, nie wydawała się już taką wielką sprawą. Pogubiłem się w pozytywnych myślach i po jakimś czasie w ogóle nie myślałem.

W końcu coś sobie uświadomiłem: medytowałem. Rodzaj.



Całe życie praktykowałem jogę i moi przyjaciele zawsze nazywali mnie „Zen”, ale nie wiedzieli, że nigdy nie byłem w stanie medytować.


Kilka tygodni wcześniej postanowiłem naprawdę poświęcić się praktyce medytacyjnej. Ale po prostu nie mogłem tego zrobić. Koncepcja siedzenia nieruchomo przez 3 minuty przeraziła mnie. Czułam się zirytowana i zdenerwowana i uznałem, że to strata czasu.

Ale teraz zdałem sobie sprawę, że za każdym razem, gdy szedłem pobiegać i gubiłem się w myślach, medytowałem.

Dlaczego bieganie jest medytacyjne?

Bieganie zmusza do skupienia się na oddechu. Jeśli wiesz cokolwiek o medytacji, wiesz, że w przypadku wielu technik proszą cię o skupienie się na oddechu. To powszechna praktyka.

Podczas biegania nie masz innego wyjścia, jak tylko skupić się na oddechu, w przeciwnym razie biegniesz zbyt zmęczony i zemdlejesz.

Nauka odkryła, że ​​oddychanie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny - kontrolowanie oddechu dostarcza tlen do mózgu i obniża poziom stresu.

To rytmiczne łomotanie po chodniku czyni cuda.

Kiedy biegasz, stawiasz jedną stopę przed drugą jak rytm. Tym jest medytacja. Zatracić się rytm i skupić umysł.

Stwierdzono, że bieganie skutecznie łagodzi depresję.

Kilka badań wykazało, że krótka sesja medytacji przed bieganiem jest niezwykle skuteczna w leczeniu depresji, nawet jeśli nie udało im się oczyścić umysłu podczas medytacji.

Więc jeśli masz trudności z medytacją, możesz spróbować biegać. Przyniesie to korzyści nie tylko Twojemu zdrowiu, ale także umysłowi.