Jak wyleczyć złamane serce: 10 żadnych bzdur * kroków, aby przejść dalej

Jak wyleczyć złamane serce: 10 żadnych bzdur * kroków, aby przejść dalej

Zerwanie z kimś, kogo kochasz, może być jednym z najbardziej bolesnych i wyczerpujących duszę doświadczeń, jakie kiedykolwiek spotkasz.


Czy byłeś problem? Czy oni byli problemem? Jeśli jesteś podobny do mnie, twój umysł nie może przestać gonić z myślami typu „co-jeśli?”

Rok temu zerwałam z miłością mojego życia. Byliśmy razem 5 lat.

Emocje, których doświadczyłem po zerwaniu, wcale nie były zabawne. W rzeczywistości było to po prostu okropne.


Może się wydawać, że nie możesz teraz przejść dalej.

W końcu, jak masz zostawić przeszłość za sobą, skoro czujesz się emocjonalnie zniszczony?



Ale jestem tutaj, aby wam powiedzieć, że jest to możliwe. Mogę za to ręczyć.


W tym artykule opiszę dokładnie, co pomogło mi uleczyć moje złamane serce i jak sobie z tym poradzisz.

Chodźmy.

1. Zaakceptuj, że to nie będzie szybki proces

Bardzo często zdarza się, że każdy, kto przeżywa rozstanie, marzy o prawie natychmiastowym powrocie do normalności.

Ale to rzadko się zdarza.

Według badań opublikowanych w The Journal of Positive Psychology, po zakończeniu związku potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej.

Jednak, inne badanie stwierdzono, że po zakończeniu małżeństwa wyleczenie trwa około 18 miesięcy.

Faktem jest, że:

Czas, w którym komukolwiek uda się wyjść ze złamanego serca, jest inny dla każdego.

W końcu miłość to chaotyczna emocja.

Ale musisz pamiętać, że nie ma określonego czasu, kiedy „musisz” kogoś pokonać.

Istnieją różne czynniki wpływające na proces uzdrawiania - takie jak długość związku, konkretne więzi, które dzielisz jako para i głębia emocji, których doświadczyłeś.

Proces uzdrawiania może być jeszcze trudniejszy, jeśli nie chcesz, aby związek się zakończył - co mi się przydarzyło.

Ale o tym musisz pamiętać:

Miliony i miliony ludzi przeżywały wcześniej ból złamanego serca i stali się silniejszymi, lepszymi istotami ludzkimi.

Nie będziesz inny.

Ale jak każda rana: złamane serce goi się z czasem i ostatecznie pokonasz to.

Pełne przejście do przodu zajęło mi około trzech miesięcy. Ale gdybym wiedział to, co wiem teraz, jestem pewien, że byłoby to znacznie szybsze.

Najważniejsze jest to, że jeśli wiesz, jak właściwie smucić się, przetworzyć swoje emocje, a następnie skupić się na tworzeniu nowych źródeł znaczenia, możesz szybciej przebić się przez kogoś niż mopać się i użalać się nad sobą (co jest dokładnie tym, co robiłem dłużej niż powinienem).

Musisz tylko znać techniki i kroki, które szczegółowo opisuję w mojej książce The Art of Breaking Up. Możesz sprawdzić książkę tutaj.

Na razie pamiętaj:

Wiele osób powie ci, żebyś wyszedł i poznał nowych ludzi. To dobra rada, ale nie jest to pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić.

Najważniejszym krokiem, który musisz zrobić najpierw, jest zaakceptowanie tego, że pokonanie kogoś, kogo kochasz, nie zajmie ani dnia, ani nawet tygodnia. To zajmie trochę czasu i to jest w porządku.

2. Dobrze jest cierpieć

Możesz czuć się przygnębiony i zły na siebie.

Ale musisz sobie uświadomić, że bzdury, gdy cierpisz na złamane serce, są całkowicie naturalne.

Relacje są podstawą życia każdego. Wszyscy jesteśmy istotami społecznymi i polegamy na sobie nawzajem.

Nie tylko to, ale dzięki naszym związkom czerpiemy piekielne znaczenie.

Kiedy więc związek się skończył, szczególnie taki, który był tak fundamentalny dla twojego życia, tracisz znaczną część znaczenia. W rzeczywistości prawie czujesz, że tracisz część siebie.

Dlatego możesz czuć się pusty lub zagubiony. W końcu rozstania mogą być naprawdę dezorientujące.

Większość ludzi, którzy są w silnych związkach, włącza je do swojej samoświadomości - i definiują swoją wartość, będąc parą.

Teraz, gdy straciłeś drugą połowę siebie - kim jesteś?

Dlatego rozstanie może być tak bolesne.

Słuchaj, szczerze czułem się jak utracona część siebie i że nigdy nie spotkałem kogoś tak dobrego.

Wydawało się również, że ostatnie 5 lat to kompletna strata czasu.

Ale właśnie tę stratę należy zaakceptować.

Czemu?

Ponieważ chociaż mogłeś stracić znaczące źródło tego, co przyczyniło się do twojego poczucia własnej wartości, oznacza to również, że kiedy naprawdę uznasz, że zniknęło, będziesz w stanie zbudować lepsze „siebie”.

Jeśli potrafisz zaakceptować ból i jesteś w stanie skupić się na przywróceniu nowego znaczenia w życiu i wzmocnieniu własnej samoświadomości.

Weź to ode mnie: to niesamowita okazja, aby zacząć od nowa i znaleźć nowy sens życia.

Ale żeby to zrobić, musisz zaakceptować, że to zniknęło.

3. Popracuj nad usunięciem tych nieznośnych negatywów z twojego systemu

To jest najtrudniejsza część.

Ale niestety, jeśli zaczniesz czuć znowu szczęśliwy, wtedy musisz zmierzyć się z tym, co czujesz.

Unikanie negatywnych emocji jest naturalne i jest to w pełni sprawiedliwe. Nie jest fajnie się z nimi radzić.

Jeśli mam być szczery, unikałem tego, co czułem i udawałem, że wszystko jest w porządku.

Ale byłem głęboko zraniony.

Kiedy patrzę wstecz, dopiero gdy skonfrontowałem się z tymi negatywnymi emocjami, zacząłem proces poruszania się naprzód.

Jeśli spróbujesz uniknąć tego, co czujesz w tej chwili i będziesz kontynuować życie tak, jakby nic się nie stało, nie tylko żyjesz w kłamstwie, ale te negatywne emocje jątrzą się w tle.

I w końcu przyjdą cię ugryźć jeszcze mocniej.

Badania sugerująże stres emocjonalny, podobnie jak w przypadku zablokowanych emocji, jest powiązany nie tylko z chorobami psychicznymi, ale także problemami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, choroby serca, bezsenność i zaburzenia autoimmunologiczne.

Pytanie za milion dolarów brzmi jednak, jak możemy „zaakceptować” nasze uczucia?

Nigdy nie byłem dobry w radzeniu sobie z emocjami, ale techniką, która mi pomogła, była terapia zwanaTerapia akceptacji i zaangażowania, który został opracowany przez dr Stevena Hayesa z University of Nevada.

To prosty, czteroetapowy proces, który możesz wykonać w dowolnym momencie. Tutaj podsumowałem cztery kluczowe kroki. Rozwijałem to również w mojej książce i przedstawiam inne techniki akceptowania emocji i kontynuowania życia.Jeśli jesteś zainteresowany, sprawdź tę książkę tutaj.

Jeśli uważasz, że może Ci się to spodobać, proponuję również przeszukać google Terapia akceptacji i zaangażowania i dowiedzieć się więcej na ten temat.

Oto 4 kroki jednej z technik, które okazały się pomocne:

Krok pierwszy: Zidentyfikuj emocje

Jeśli masz więcej niż jedną emocję, po prostu wybierz jedną. Jeśli nie wiesz, czym jest emocja, usiądź na chwilę i zwróć uwagę na swoje fizyczne odczucia i myśli. Nadaj mu nazwę i zapisz na kartce papieru.

Krok drugi:Daj mu trochę miejsca

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stawiasz tę emocję pięć stóp przed sobą. Zamierzasz umieścić to na zewnątrz siebie i obserwować.

Krok trzeci: Teraz, gdy emocja jest poza tobą, zamknij oczy i odpowiedz na następujące pytania:

Gdyby twoja emocja miała rozmiar, jaki byłby rozmiar? Gdyby twoja emocja miała kształt, jaki by to był? Jaki byłby kolor, gdyby twoja emocja miała kolor?

Kiedy już odpowiesz na te pytania, wyobraź sobie, że wyrażasz emocje rozmiarem, kształtem i kolorem. Po prostu obserwuj to i przyznaj, czym jest. Kiedy będziesz gotowy, możesz pozwolić emocjom powrócić na swoje pierwotne miejsce w tobie.

Krok czwarty: Refleksja

Po zakończeniu ćwiczenia możesz poświęcić chwilę na zastanowienie się nad tym, co zauważyłeś. Czy zauważyłeś zmianę w swoich emocjach, gdy znalazłeś się od nich trochę z dala? Czy emocje były w jakiś sposób inne po zakończeniu ćwiczenia?

To ćwiczenie może wydawać się dziwne, ale pomogło mi zrozumieć, co czułem po rozstaniu.

Zrozumienie moich emocji ułatwiło mi ich zaakceptowanie i ostatecznie porzucenie.

4. Jaki był naprawdę związek?

Czas zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest.

W tej chwili prawdopodobnie wmawiasz sobie takie rzeczy, jak:

„Nigdy nie znajdę nikogo tak dobrego” lub „Byli dla mnie idealnym partnerem”.

Ale zadaj sobie szczerze pytanie, czy tak było naprawdę?

Jednym z najczęstszych i najbardziej śmiertelnych błędów, jakie często popełniamy, próbując naprawić złamane serce, jest idealizowanie osoby, która je złamała.

Pamiętamy niesamowite czasy, które spędziliśmy razem, fantastyczne emocje, które nas wywołali, lub jak przynosili nam rano śniadanie.

Jednak wszystko to pogłębia ból emocjonalny i utrudnia powrót do zdrowia. I to nie jest dokładne.

Są miliony ludzi, z którymi mógłbyś się umówić. Czy naprawdę myślisz, że nigdy nie znajdziesz kogoś tak dobrego?

Byłem dokładnie w tej samej pozycji. Wierzyłem, że nigdy nie znajdę kogoś, z kim mógłbym połączyć się emocjonalnie, tak jak z moim byłym partnerem.

Ale kiedy moje złamane serce zostało uleczone, mogłem zdecydowanie zobaczyć, że tak nie jest.

Teraz wiem, że jest mnóstwo ludzi, z którymi mógłbym rozwinąć silny związek emocjonalny.

Ale zostałem zaślepiony miłością.

To samo dotyczy ciebie.

Jasne, pamiętasz chwile spędzone ze swoim byłym i wyrażasz wdzięczność za te doświadczenia.

To dobrze, ale jeśli naprawdę chcesz iść naprzód, musisz zdać sobie sprawę, że to tylko twój mózg uprzedzeń sprawia, że ​​jest gorzej niż w rzeczywistości.

Aby pomóc Ci przestać idealizować Twój związek, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

1) Czy byłeś ZAWSZE zadowolony ze swojego partnera?

2) Czy były jakieś negatywne aspekty związku?

3) Czy byłeś szczęśliwą osobą przed związkiem?

Nie wahaj się przed prawdą. Spróbuj odpowiedzieć im szczerze. Najprawdopodobniej zobaczysz, że związek nie był tak doskonały, jak myślisz.

Możesz nawet zacząć dostrzegać, że twoje życie otworzyło się na wiele innych sposobów.

Marilyn Monroe powiedziała to najlepiej:

„Czasami dobre rzeczy rozpadają się, więc lepsze mogą się łączyć”. - Marilyn Monroe

I pamiętaj:

Jest tam świat, który możesz poznać, i jest wielu mężczyzn i kobiet, którzy uszczęśliwią Cię w związku, jeśli dasz im szansę.

5. Ale co, jeśli masz szansę wrócić ze swoim partnerem?

Słuchaj, przez większość czasu, kiedy zerwałeś ze swoim partnerem, nie ma wielkiej nadziei na powrót z nim.

Ale czasami tak nie jest.

Być może twój partner chce cię z powrotem. Może przeszli przez trudny okres w swoim życiu i nie wiedzieli, czego chcą. Ale teraz zdają sobie sprawę, że jesteście w rzeczywistości wspaniałą parą.

Oto kilka sytuacji, w których powrót do byłego jest w rzeczywistości dobrym rozwiązaniem:

  • Nadal jesteś kompatybilny
  • Nie rozstałeś się z powodu przemocy, toksycznego zachowania lub niezgodnych wartości.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego byłego, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót do niego, jeśli dotyczą ciebie dwie powyższe opcje.

Teraz, jeśli chcesz je odzyskać, absolutnie musisz się upewnić, że jest to możliwe. W przeciwnym razie możesz jeszcze bardziej sobie zaszkodzić.

Więc jeśli jesteś pewien, że możesz je odzyskać, potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać.

Jeśli potrzebujesz pomocy, Brad Browning jest osobą, do której zawsze polecam. Jest autorem bestsellerów i łatwo udziela w Internecie najskuteczniejszych porad dotyczących „odzyskania byłego byłego”.

Zaufaj mi, spotkałem wielu samozwańczych „guru”, którzy nie znają praktycznych rad, które oferuje Brad.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej,obejrzyj jego darmowe wideo online tutaj. Brad udostępnia darmowe wskazówki, z których możesz od razu skorzystać, aby odzyskać swojego byłego.

Brad twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków można uratować i chociaż może to brzmieć nieracjonalnie wysoko, wydaje mi się, że jest na pieniądzach.

Byłem w kontakcie ze zbyt wieloma czytelnikami Hack Spirit, którzy szczęśliwie wracają do swojego byłego, aby być sceptykiem.

Oto link do bezpłatnego filmu Brada. Jeśli chcesz mieć niezawodny plan, aby rzeczywiście odzyskać swojego byłego, Brad da ci jeden.

6. Usuń wszystkie kontakty

Jeśli zdecydowałeś się w stu procentach przejść dalej, musisz podejść do tego poważnie.

Choć może to być kuszące, każdy wysłany tekst lub każde przewinięcie w mediach społecznościowych po prostu utrudnia uleczenie bólu.

Nie chcesz dawać sobie fałszywej nadziei na ponowne ożywienie związku ani nie chcesz, aby ci ciągle przypominano im o tym, co robią.

Zamiast tego chcesz o nich zapomnieć i ponownie uczynić swoje życie wspaniałym.

Oczywiście idea „po prostu bycia przyjaciółmi” też nie działa. Kiedy uczucia nie są już odwzajemnione, po prostu zostaje jedna ze stron. To nie jest zabawne dla wszystkich zaangażowanych.

Dlatego często najlepiej jest po prostu usunąć cały kontakt.

Oczywiście, jeśli w grę wchodzą również dzieci lub inne okoliczności, ten pomysł może być nieco trudniejszy.

Jednak ogólna idea pozostaje ta sama: nie chcesz życzyć sobie i mieć nadziei, że związek się odrodzi.

Zamiast tego chcesz odpuścić to wszystko i iść dalej przez resztę swojego życia.

Aby to zrobić, musisz zrozumieć następny punkt:

7. Wypełnij pustkę

Kiedy ktoś opuszcza Twoje życie, nie tylko go tracisz. Zamiast tego tracisz także wszystko inne, co dodali do twojego świata.

Na przykład ich grupa przyjaciół, ich część, która dodała Twojej tożsamości, niedzielne poranne spacery, które chodziliście razem, a nawet po prostu śniadanie, które przygotowali dla ciebie rano.

Dlatego kiedy przechodzisz przez rozstanie, musisz także stworzyć sobie nowe życie. Musisz znaleźć dziury pozostawione w swoim życiu i wypełnić je rzeczami, które naprawdę lubisz robić.

Bez tego pusta pustka po prostu doprowadzi do roztargnienia, nieszczęścia i samozniszczenia. Możesz uciekać się do szybkich połączeń, narkotyków, alkoholu lub innych wad, aby wypełnić pustkę.

Jednak doprowadzi cię to tylko do jeszcze ciemniejszej dziury i pozostawi w gorszej sytuacji niż wcześniej.

Czego więc brakuje w twoim życiu od zerwania i jak możesz wypełnić te dziury?

To świetna okazja, aby wypróbować rzeczy, które zawsze chciałeś robić, na przykład lekcje tańca lub surfowanie. Chociaż te działania będą również doskonałą drogą do poznania nowych ludzi. Co właściwie łączy się z następnym punktem:

8. Znajdź wsparcie społeczne

Jest takie powiedzenie, że 90% dobrego doradztwa polega po prostu na mówieniu o tym, jak się czujesz.

Oczywiście kusi mnie myśl, że mówiąc o swoich uczuciach, jesteś po prostu ciężarem lub że nikt inny tego nie zrozumie.

Jest to jednak podobne do próby wyrwania się z ruchomych piasków; nie możesz tego zrobić.

Dlatego potrzebujesz wokół siebie wsparcia społecznego. Potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Szczerze mówiąc, możesz być po prostu zaskoczony, o ile lepiej się poczujesz.

Miałem kilku dobrych przyjaciół, na których mogłem się oprzeć podczas rozstania, i szczerze mówiąc, po prostu pomagało mi to mieć kontakt z innymi.

Kiedy otwierasz swój umysł i zaczynasz mówić o tym, jak się czujesz, to tak, jakbyś miał kogoś, na kim możesz się oprzeć, aby pomóc Ci przetrwać trudne czasy. Więc dlaczego nie miałbyś tego zrobić?

Król Salomon, jeden z najmądrzejszych ludzi z Biblii, powiedział: „Dwóm ludziom jest lepiej niż jednej, ponieważ mogą sobie nawzajem pomóc. Jeśli jedna osoba upadnie, druga może wyciągnąć rękę i pomóc. Ale ktoś, kto upadnie sam, ma poważne kłopoty ”.

Więc z kim możesz porozmawiać? Znajdź rodzinę lub przyjaciela.

Pracuj nad swoimi przyjaźniami. Wiele z poczucia przynależności, którego pragniesz w swoim głównym partnerstwie, można mieć dzięki przyjaźniom.

Obejmuje to zarówno przyjaźnie jeden na jednego, jak i grupy przyjaźni.

Jeśli nie masz tylu znajomych, ilu chcesz, pracuj nad ich pozyskaniem. Znajduj rzeczy, które lubisz robić, i dzięki nim poznawaj ludzi.

Zadzwoń do starych znajomych, których nie widziałeś od lat. Zabierz dobrego przyjaciela na kawę i spędź trochę czasu razem, tylko we dwoje.

Bądź częścią swojej społeczności. Nie musi to oznaczać pracy charytatywnej (choć może). Może to po prostu oznaczać bycie świadomym ludzi wokół ciebie. Zaproponuj, że przyjmiesz paczki sąsiada lub wpadniesz i zajrzysz do czyjegoś kota, gdy go nie ma.

Przede wszystkim poświęć trochę czasu, aby być obecnym. Nie cofaj się do swojego domu. Bądź częścią tego, co cię otacza.

9. Znajdź swoją radość życia

Relacje, gdy są dobre, mogą przynosić wielką radość. Bez wątpienia fajnie jest obudzić się obok kogoś, kogo kochasz, spędzać całe dnie razem, jedząc, pijąc, rozmawiając i śmiejąc się.

Trudno nie opłakiwać utraty tej przyjemności, jeśli twój związek się rozpadnie. Ale te chwile, choć są wspaniałe, to tylko jeden ze sposobów na przeżycie radości.

Oddziel pragnienie bycia szczęśliwym od pragnienia bycia w związku. Przejmij kontrolę nad własnymi uczuciami.

Jeśli pozwolisz sobie wierzyć, że nie będziesz radować się w żaden inny sposób niż w związku, prawdopodobnie tak się nie stanie.

Podejmuj aktywne kroki, aby każdego dnia poczuć radość.

Jeśli starasz się wnieść radość do swojego życia, oto kilka kroków, które możesz podjąć:

Rób małe rzeczy.

Jeśli czujesz, że walczysz o szczęście, przestań się martwić o szerszy obraz. Zapomnij o tym, jak będziesz się czuć w przyszłym roku, a nawet w przyszłym tygodniu.

Znajdź czas na robienie radosnych rzeczy. To może być oglądanie filmu, zatrzymanie się w kawiarni na ciasto lub długa kąpiel z bąbelkami.

Im więcej małych rzeczy robisz, aby wnieść radość do swojego życia, tym bardziej zobaczysz, że większy obraz układa się na swoim miejscu bez żadnego wysiłku.

Miej mniej rzeczy.

Często otaczamy się fizycznymi rzeczami, ponieważ przynoszą nam one pociechę. Uważamy, że najnowszy telewizor lub najnowszy telefon uszczęśliwią nas.

Wyrzucamy stare, dobrej jakości meble i zastępujemy je tanimi paczkami, tylko dlatego, że są nowe. Wszystko, co naprawdę się kończy, to to, że mieszkamy w zagraconym domu, w którym pudełka ze starymi rzeczami zaśmiecają przestrzeń pod łóżkiem i z tyłu szafek.

Nic z tego nie przynosi szczęścia. Pozbądź się rzeczy, które Cię nie uszczęśliwiają, których już nie używasz, i nie kupuj nowych rzeczy, chyba że wiesz, że naprawdę je cenisz.

Zdecyduj się być szczęśliwym.

Szczęście to wybór. Nie będziesz czuć się wspaniale przez cały dzień, każdego dnia. Ale możesz zdecydować, że nie dasz się pokonać burzom.

Możesz dokonać przemyślanego, świadomego wyboru, aby zobaczyć to, co najlepsze w każdej sytuacji i przejść przez trudne czasy z wiarą, że się skończą.

10. Nie bój się samotności

W społeczeństwie zachodnim większość ludzi boi się samotności. Boją się siedzenia z własnymi myślami i obawiają się pełnej odpowiedzialności za własne szczęście.

Krótko mówiąc, można powiedzieć, że boją się być prezesem własnego życia.

Jednak nikt inny nie może Cię poprowadzić przez Twoje doświadczenie świata. Jesteś jednostką i to od Ciebie zależy, czy poruszasz się po świecie wokół siebie.

Czy wiesz, co sprawia, że ​​ktoś jest tak atrakcyjny? Kiedy mają swoje własne życie. Kiedy mają indywidualną motywację do siebie i nie potrzebują nikogo, kto by ich uszczęśliwił.

Mówca i autor, Darren Hardy powiedział: „Zbuduj życie, którego inni chcą być częścią”.

I to jest dokładnie klucz. Musisz zbudować życie, które kochasz, a następnie pomyśleć o tym, czego chcesz od związku. Wiele osób robi dokładnie odwrotnie i kończy się tylko nieszczęśliwie.

Jak powiedział Tony Robbins, „Niektórzy ludzie są teraz w związku, ale nie są szczęśliwi, ponieważ ich standardem jest to, że muszą być w związku, a nie, że muszą mieć pasję i podekscytowanie oraz czystą radość i miłość”.

Dlaczego rozstania są tak trudne?

Do tej pory powinno być już dość oczywiste, że zakończenie związku nigdy nie jest łatwe. Chociaż nadal pozostaje pytanie, dlaczego?

Dlaczego znajdujemy się w tak niszczycielskim stanie? Dlaczego odczuwamy tak intensywną emocjonalną, psychiczną, a nawet fizyczną reakcję?

Co ciekawe, są to te same pytania, na które próbowali odpowiedzieć niektórzy badacze z Uniwersytetu Columbia.

Co znaleźlipolega na tym, że gdy ludziom pokazywano zdjęcia ich byłych, wywoływałyby te same wrażenia, co doznawanie fizycznego bólu.

W szczególności naukowcy powiedzieli: „Odkryliśmy, że silnie wywołujące uczucie odrzucenia społecznego aktywuje obszary mózgu zaangażowane w fizyczne odczuwanie bólu, które rzadko są aktywowane w badaniach neuroobrazowych emocji”.

„Odkrycia te sugerują, że doświadczenie odrzucenia społecznego lub ogólnie straty społecznej może stanowić odrębne doświadczenie emocjonalne, które jest wyjątkowo związane z bólem fizycznym”.

Dlatego uczuć, które możesz teraz odczuwać, nie należy ignorować, ale raczej je przezwyciężyć.

Dalej, inne badanie Okazało się, że Twój mózg przetwarza rozpad w taki sam sposób, w jaki przetwarza odstawienie od narkotyków.

W związku z tym często posuwasz się do ekstremalnych odległości, aby uzyskać nagrodę za dopaminę, jak donosi badanie,

„Kochankowie, podobnie jak uzależnieni, często popadają w skrajności, czasami robiąc poniżające lub fizycznie niebezpieczne rzeczy, aby odzyskać ukochaną osobę. A kochankowie wracają do zdrowia jak narkomani. Długo po zakończeniu związku wydarzenia, ludzie, miejsca, piosenki lub inne zewnętrzne sygnały związane z porzuceniem ukochanej mogą wywołać wspomnienia i odnowione pragnienie. ”

Na zakończenie

Leczenie złamanego serca obejmuje 7 następujących kroków:

  1. Nie szukaj racjonalnego wyjaśnienia, które wyjaśniłoby, dlaczego związek się zakończył: Guy Winch mądrze powiedział: „Żadne wyjaśnienie zerwania związku nie będzie satysfakcjonujące”. Dlatego nie ma powodu, aby go nawet szukać. Zaakceptuj tę, którą otrzymałeś, lub wymyśl własną, a następnie przejdź dalej.
  2. Nie idealizuj tego, co miałeś: Dan Sullivan ma powiedzenie: 'Zawsze czyń swoją przyszłość większą niż przeszłość.' Dlatego projektując swoją przyszłość, nie musisz patrzeć na swoją przeszłość. Rzeczywiście, bez względu na to, jak dobrze mogłeś uwierzyć, że miałeś to w przeszłości, absolutnie możesz uczynić swoją przyszłość jeszcze lepszą.
  3. Usuń wszystkie kontakty: Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, są ciągłe teksty lub obrazy na Twoim kanale na Facebooku, aby przypominać Ci o tym, co miałeś. Tak więc, Twoim zakładem jest usunięcie wszystkich kontaktów. Usuń je ze wszystkich swoich kanałów mediów społecznościowych i nie wysyłaj żadnych SMS-ów.
  4. Wypełnić pustkę: Kiedy ktoś opuszcza Twoje życie, nie tylko go tracisz. Zamiast tego tracisz także wszystko inne, co dodali do twojego świata. Dlatego musisz wypełnić tę pustkę. Musisz znaleźć dziury pozostawione w swoim życiu i wypełnić je rzeczami, które naprawdę lubisz robić.
  5. Znajdź wsparcie społeczne: Aby powtórzyć słowa króla Salomona: „Dwóm ludziom jest lepiej niż jednej, ponieważ mogą sobie nawzajem pomóc. Jeśli jedna osoba upadnie, druga może wyciągnąć rękę i pomóc. Ale ktoś, kto upadnie sam, ma poważne kłopoty ”. Aby uleczyć złamane serce, potrzebujesz wspierających ludzi wokół siebie. Potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać o swoim umyśle i sercu. Bez tego będzie to jak próba wyrwania się z ruchomych piasków.
  6. Daj sobie czas na wyleczenie: Próba przyspieszenia procesu leczenia prawdopodobnie tylko pogorszy sytuację. Dublowane emocje zawsze wracają, by cię prześladować. Dlatego musisz być dla siebie cierpliwy i pozwolić, by sprawy płynęły z prądem.
  7. Nie bój się samotności: Nie ma nic złego w byciu samemu. Im bardziej czujesz się komfortowo we własnej obecności, tym lepiej będziesz przygotowany na kolejny skuteczny związek.

Nauka zaczyna pokazywać, że zerwanie ma bardzo realny wpływ na mózg. Na przykład pokazywanie zdjęć swojego byłego jest bardzo podobne do odczuwania fizycznego bólu.

Podobnie, przebywanie bez kochanka może łatwo wywołać takie same wycofania, jak wychodzenie z uzależnienia od narkotyków.

Mam nadzieję, że te kroki pomogą wyleczyć twoje złamane serce i wszystkiego najlepszego.

Przedstawiamy moją nową książkę

Aby bardziej zagłębić się w to, co omówiłem w tym poście na blogu, zajrzyj do mojej książkiSztuka zrywania: jak uwolnić kogoś, kogo kochasz.

W tej książce pokażę Ci dokładnie, jak pokonać kogoś, kogo kochasz tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe.

Najpierw przeprowadzę Cię przez pięć różnych typów zerwania - dzięki temu będziesz mógł lepiej zrozumieć, dlaczego Twój związek dobiegł końca i jaki wpływ na Ciebie ma to teraz.

Następnie przedstawię ścieżkę, która pomoże Ci dokładnie określić, dlaczego tak się czujesz, gdy chciałeś rozstać.

Pokażę ci, jak naprawdę zobaczyć te uczucia takimi, jakie naprawdę są, abyś mógł je zaakceptować i ostatecznie odejść od nich.

Na ostatnim etapie książki ujawniam ci, dlaczego twoje najlepsze ja czeka teraz na odkrycie.

Pokazuję ci, jak zaakceptować bycie singlem, odkryć na nowo głęboki sens i proste radości życia, a ostatecznie ponownie znaleźć miłość.

Otóż, ta książka NIE jest magiczną pigułką.

To cenne narzędzie, które pomoże Ci stać się jedną z tych wyjątkowych osób, które potrafią akceptować, przetwarzać i iść dalej.

Wdrażając te praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, nie tylko uwolnisz się od mentalnych łańcuchów niepokojącego rozstania, ale najprawdopodobniej staniesz się silniejszą, zdrowszą i szczęśliwszą osobą niż kiedykolwiek wcześniej.

Sprawdź to tutaj.