Zdrowy narcyzm a narcystyczne znęcanie się: co musisz wiedzieć

Zdrowy narcyzm a narcystyczne znęcanie się: co musisz wiedzieć

Narcyzm słusznie powoduje, że ludzie są nieufni.


Ale czy wiesz, że istnieje coś takiego, jak „zdrowy narcyzm”? WedługDr. Susan Kolod, psycholog, właściwie każdy musi poćwiczyć dobrą dawkę zdrowego narcyzmu.

Krótko mówiąc, „prawdziwi narcyzi” cierpią na narcystyczne zaburzenie osobowości i mają wyolbrzymione poczucie własnej ważności oraz ogromną potrzebę nadmiernej uwagi i podziwu.

Z drugiej strony „zdrowy narcyzm” wiąże się z poczuciem własnej wartości i poczucie własnej wartości. Chodzi o czerpanie przyjemności z własnego piękna, inteligencji i dokonań.


„Czuję się piękna, tak piękna,
Czuję się śliczna, dowcipna i jasna!
I współczuję każdej dziewczynie, która dziś nie jest mną.
Czuję się czarujący, tak uroczy
To niepokojące, jak czarująco się czuję!
I taka ładna
Że ledwo mogę uwierzyć, że jestem prawdziwy ”.
-I Feel Pretty, from West Side Story

Zdrowy narcyzm jest ważny, ponieważ pomoże Ci przetrwać trudne chwile.



Doskonałym przykładem jest sytuacja, w której można czerpać radość z wykonania trudnej pracy, chroni to osobę przed niepowodzeniami, wypalić sięi bolesne rozczarowania.


Istnieje jednak cienka linia między byciem zdrowym narcyzem a narcystycznym znęcaniem się.

Aby pomóc Ci zrozumieć, jak ćwiczyć zdrowo narcyzm bez popadania w narcystyczne wykorzystywanie w życiu innych ludzi, poniżej przedstawiamy 5 cech ludzi ze zdrowym narcyzmem. Następnie omówimy sześć sposobów, aby zidentyfikować, czy praktykujesz narcystyczne znęcanie się.

1. Osoby ze zdrowym narcyzmem są samoświadome

Zdrowy narcyzm wiąże się ze spokojną, komfortową pewnością siebie. Osoby ze zdrowym narcyzmem nie muszą chwalić się swoimi osiągnięciami. Zamiast tego są świadomi swoich mocnych i słabych stron. Wiedzą, że nie są doskonali i nie mają takich zamiarów.

Są uważani za ludzi o zdrowym ego i nie starają się być lepsi od innych. Ponieważ są samoświadomi, ich cele i oczekiwania są realistyczne w porównaniu z ich możliwościami.

2. Zdrowi narcyzi nie pociągają ludzi w dół

Osoby ze zdrowym narcyzmem przejawiają dojrzałe poczucie pewności siebie. Osiągają rzeczy bez spychania innych w tym procesie. Mają również zrównoważone postrzeganie wzajemności, co oznacza, że ​​dają tyle, ile otrzymują. Z kolei potrafią budować i nawiązywać wzajemnie satysfakcjonujące relacje.

Zachowują swoją tożsamość i nie gubią się w potrzebach, opiniach czy naciskach innych. Co najbardziej niezwykłe, nie sprowadzają innych na dół tylko po to, by wspinali się po drabinie sukcesu.

3. Zdrowi narcyzi wiedzą, że na aprobatę trzeba zapracować

Ci ludzie nie są uprawnieni do samych siebie. Ciężko pracują, aby spełnić swoje marzenia, ponieważ wiedzą, że na sukces się zapracowuje, a nie daje. Kiedy im się nie udaje, wiedzą, że ich porażka miała mniej wspólnego z ich umiejętnościami, a bardziej z potrzebą cięższej pracy lub dalszego szkolenia.

Nie cierpią ciężkiej pracy. Zamiast tego czerpią inspirację do cięższej niż wcześniej pracy, aby udowodnić sobie i innym ludziom, że mogą to zrobić. Chcą być prowadzeni i konstruktywnie przyjmują krytykę. Rozumieją, że poprawa jest konieczna, jeśli chcą wrócić do gry.

4. Zdrowi narcyzi są elastyczni

Osoby ze zdrowym narcyzmem są elastyczne. Oznacza to, że nie widzą sensu bycia sztywnym lub kontrolowania, jeśli chodzi o sukces. Są otwarci na zmiany, ponieważ wiedzą, że rzeczy zawsze się zmieniają każdego dnia.

Ich elastyczność sprawia, że ​​są na szczycie swojej gry. Co więcej, sprawia, że ​​chcą dowiedzieć się więcej o potrzebach osób, z którymi ściśle współpracują. Im bardziej osoba jest elastyczna, tym bardziej pozostaje w kontakcie z instynktem. Oznacza to, że mają większą szansę na sukces.

5. Zdrowi narcyzi są jędrni

Nie myl ich jędrności z ich elastycznością. Ich jędrność odnosi się do ich zdolności wiedzieć, kiedy być elastycznym, a kiedy się nie zginać.

Oznacza to, że nie marnują czasu na zadowalanie innych ludzi, poddawanie się lub wykorzystywanie. Osoby ze zdrowym narcyzmem wiedzą, kiedy powiedzieć nie, kiedy zajdzie taka potrzeba. Przede wszystkim nie tolerują prześladowców, użytkowników, nieuprzejmego traktowania czy przebiegłych motywów.

Nie każdy narcyzm jest negatywny - wszystko sprowadza się do równowagi. Jeśli masz za mało narcyzmu, jest on uważany za tak samo patologiczny, jak zbyt duży, jeśli chodzi o sukces. Podczas gdy zbyt mały narcyzm prowadzi do niepewności, osoba ze zbyt dużym narcyzmem ma nadmuchane ego.

Według tego badanie, częstość występowania narcystycznego zaburzenia osobowości w ciągu całego życia wyniosła 6,2%. Występuje częściej u czarnych mężczyzn i kobiet, latynosek, młodszych dorosłych oraz osób w separacji / rozwiedzionych / owdowiałych i nigdy nie będących w związku małżeńskim.

Jest to jednak zaburzenie psychiczne, które nie szanuje żadnej rasy, wieku ani płci. Przez większość czasu dopuszczają się narcystycznego znęcania się nad ludźmi, których znają i kochają.

Oto sposoby, w jakie możesz powiedzieć, że ktoś cierpi z powodu narcystycznego znęcania się:

1. Osoby z narcystycznym wykorzystywaniem są oderwane od otoczenia

Osoba, która cierpi na narcystyczne znęcanie się, doświadcza dysocjacji jako mechanizmu przetrwania.

Według Organ utrzymuje wynik, osoba krzywdzona doświadcza zakłóceń w pamięci, percepcji, świadomości i poczuciu siebie.

„Dysocjacja jest istotą traumy. To przytłaczające doświadczenie jest oddzielone i podzielone, tak że emocje, dźwięki, obrazy, myśli i doznania fizyczne nabierają własnego życia ”.

Dysocjacja prowadzi do odrętwienia emocjonalnego. Z kolei osoba może szukać narkotyków, alkoholu i innych nałogów tylko po to, aby uciec od rzeczywistości, w której była nadużywana.

Ludzie, którzy cierpią narcystyczne znęcanie się może być leczony przez terapeutę poinformowanego o traumie. Tak jak powiedział terapeuta, Rev Sheri Heller, LCSW:

„Integracja i odzyskanie odseparowanych i wyrzeczonych aspektów osobowości jest w dużej mierze zależne od skonstruowania spójnej narracji, która pozwala na asymilację rzeczywistości emocjonalnej, poznawczej i fizjologicznej”.

2. Osoby cierpiące na narcystyczne wykorzystywanie chodzą po skorupkach jaj

Częstym objawem osoby cierpiącej na narcystyczne znęcanie się jest unikanie wszystkiego, co reprezentuje ponowne przeżycie traumy. Może to być wszystko, od ludzi, miejsc lub czynności, które sprawiają, że pamiętają o zagrożeniu. Z kolei stale obserwują, co mówią lub robią wokół sprawcy, aby nie narazić się na gniew, karę lub zazdrość.

Bycie ofiarą narcystycznego znęcania się czyni cię emocjonalnym workiem treningowym. Będziesz nieustannie martwić się sprowokowaniem sprawcy w jakikolwiek sposób, aby uniknąć konfrontacji i wyznaczania granic.

Ofiara może również sprawiać przyjemność ludziom, co skutkuje utratą zdolności asertywności. Zatracają się w tym procesie.

3. Ofiary narcystycznego znęcania się zajmują ostatnie miejsce

Może ofiara była kiedyś pełna życia. Ale kiedy sprawca przejmie kontrolę, ofiara będzie żyła tylko po to, by zaspokoić potrzeby i programy sprawcy. Odłożyli swoje szczęście i życie na dalszy plan tylko po to, aby sprawca czuł się „usatysfakcjonowany” w związku.

4. Ludzie, którzy cierpią z powodu narcystycznego znęcania się, często mają problemy zdrowotne

Ludzie, którzy cierpią z powodu narcystycznego znęcania się, doświadczają objawów somatycznych, które reprezentują ich psychiczne zamieszanie. Może to mieć postać przyrostu masy ciała, utraty wagi i poważnych problemów zdrowotnych, które nie istniały przed nadużyciem.

Nadużycie prowadzi do naprężenie a stres jest jedynym powodem, dla którego poziom kortyzolu jest nadmierny. Z tego powodu twój układ odpornościowy ucierpi, co czyni cię podatnym na dolegliwości fizyczne i choroby.

Dlatego tak ważne jest zerwać z narcyzem jeśli jesteś z nimi związany.

5. Osoby z narcystycznym znęcaniem się czasami mają myśli samobójcze

Wraz z depresją i lękiem ofiara będzie odczuwać zwiększone poczucie beznadziejności, które można złagodzić samobójstwem. Myślą, że ich sytuacja wydaje się nie do zniesienia i nieunikniona, więc jedyne, co pozostaje, to umrzeć.

Według dr McKeona (2014), szefa zapobieganie samobójstwom Oddziału w SAMHSA zauważa, że ​​ofiary przemocy ze strony partnera są dwukrotnie bardziej narażone na próby samobójcze.

„Nie ma wątpliwości, że tragedia samobójstwa Robina Williamsa zwróciła na ten problem wiele uwagi” - mówi dr McKeon. „A przed nami jeszcze długa droga. Jest wielu ludzi, którzy nie otrzymują pomocy, której potrzebują, ale SAMHSA i nasi partnerzy publiczni i prywatni pracują nad zmianą tego stanu ”.

6. Gaslighting jest częstym objawem narcystycznego znęcania się

Ofiary wmawiają sobie, że sprawca naprawdę nie jest „taki zły”. Co gorsza, myślą, że to ich wina, dlaczego są wykorzystywani. Czasami racjonalizacja, minimalizowanie i zaprzeczanie wykorzystywaniu są mechanizmami przetrwania ofiary z powodu dysonansu poznawczego.

Co więcej, ofiary mogą również chronić swoich oprawców przed wszelkimi konsekwencjami, dzieląc winę za wykorzystanie.

Nigdy nie jest łatwo porzucić związek oparty na przemocy ze względu na rozwiniętą intensywną więź traumatyczną. Jednak ofiary mogą porzucić związek i wyruszyć w podróż polegającą na odnalezieniu siebie, aby odzyskać to, co straciły i ponownie siebie pokochać.