Czy jesteś twardy psychicznie? 5 kluczowych pytań, które warto sobie zadać

Czy jesteś twardy psychicznie? 5 kluczowych pytań, które warto sobie zadać

Życie to sport kontaktowy.


A rozwijanie odporności psychicznej jest najlepszą bronią do prowadzenia konstruktywnego, skoncentrowanego i szczęśliwego życia.

Każdego dnia stajemy przed wyzwaniem przez ludzi i okoliczności, które mogą nas zniszczyć. Należą do nich trudne relacje rodzinne, rozczarowujące romantyczne relacje, otoczenie przez toksycznych ludzi, problemy zdrowotne, kryzysy egzystencjalne i żal z powodu bliskich.

Ale jeśli przechodzisz przez którykolwiek z tych problemów lub coś innego w życiu, nie jesteś sam.


Wszyscy - w tym ludzie odnoszący największe sukcesy na ziemi - są zmuszeni stawić czoła ekstremalnym wyzwaniom.

Nie trzeba dodawać, że życie nigdy nie idzie zgodnie z planem. Ale to nie to, kto staje przed jakim wyzwaniem, które nas wyróżnia, ale to, jak sobie z nimi radzimy, decyduje o naszym sukcesie i szczęściu.



Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego pozornie zwykli ludzie mogą dokonać niezwykłych rzeczy? Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej zmotywowani? Spokojniej w stresujących sytuacjach? Potrafi spojrzeć na swoje wyzwania i pokonać przeciwności?


Odpowiedź brzmi, że są twardzi psychicznie.

Co to jest odporność psychiczna

„Kiedy robi się ciężko, staje się trudny”.

Wszyscy słyszeliśmy kiedyś to powiedzenie i chociaż może to zabrzmieć jak frazes, podsumowuje, co to znaczy być naprawdę dobrym psychicznie twardym.

Wytrzymałość psychiczna polega na mentalnej gotowości na każde wyzwanie, które stanie na twojej drodze, i wytrwaniu w obliczu przeciwności.

Ale bycie twardym psychicznie to coś więcej niż tylko radzenie sobie z pojawiającymi się problemami. Odporność psychiczna jest bronią, którą ludzie noszą przy sobie przez cały czas i pozwala im być lepiej przygotowanymi do życia niż większość innych.

Prosta prawda jest taka, że ​​sukces i szczęście w życiu wymagają wytrzymałości psychicznej i odporności. W rzeczywistości badania są zaczyna się ujawniać że Twoja odporność psychiczna odgrywa ważniejszą rolę niż cokolwiek innego w osiąganiu celów w zakresie zdrowia, pracy i życia.

Talent i inteligencja zaprowadzą cię tylko tak daleko. Wytrzymałość psychiczna to kluczowy atrybut, który musisz posiadać, aby odnieść sukces w życiu.

A co najlepsze? Odporność psychiczna i odporność mogą być rozwijane celowo i ostrożnie przez każdego - łącznie z tobą.

Ale najpierw, jak myślisz, jak twardy psychicznie jesteś teraz?

Ocena własnej wytrzymałości psychicznej

Psychologowie używają wielu różnych skal odporności, aby ocenić, jak odporni są ich klienci. Wszystkie mierzą podobne rzeczy do tego, jak radzisz sobie ze światem i jak z nim wchodzisz.

Ale nie musisz udawać się do psychologa, aby ocenić własną odporność psychiczną.

Przygotowałem listę praktycznych pytań, korzystając z różnych skal, mojej własnej wiedzy na temat odporności psychicznej i podejść do odporności psychicznej nauczanej we wschodniej filozofii, aby pomóc Ci ocenić, jak odporny jesteś.

Oto pytania, które możesz sobie zadać, aby pomóc Ci zrozumieć własne reakcje i poziom odporności na wyzwania, przed którymi stoisz w życiu.

  • Czy ogólnie jesteś pozytywną osobą? Czy masz skłonność do wspólnych wysiłków, aby dostrzec dobro w sytuacjach i ludziach?
  • Czy dobrze radzisz sobie ze stresem? Czy masz strategie radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami?
  • Czy czujesz się komfortowo, prosząc innych o pomoc i rozmawiając o swoich emocjach?
  • Czy masz jasny zestaw celów na przyszłość i plan ich osiągnięcia?
  • Czy uważasz, że jesteś w stanie dobrze radzić sobie w nowych sytuacjach lub nieoczekiwanych zmianach?

Jeśli okaże się, że często czujesz się sfrustrowany, że nie osiągnąłeś wszystkiego, czego chciałeś, lub nie jesteś w takim miejscu w życiu, w jakim mógłbyś być, może być tak, że twoja odporność (lub jej brak) jest powód.

Ponieważ jeśli naprawdę chcesz móc stawić czoła całemu życiu, osiągnąć wszystko, do czego jesteś zdolny i pokonać demony zwątpienia w siebie, wytrzymałość psychiczna jest koniecznością.

Ale pamiętaj o tym.

Nie ma dwóch kategorii ludzi: odpornych i nie. Większość z nas zauważy, że nasz poziom odporności zmienia się w czasie.

Co ważne, każdy może podjąć aktywne kroki w celu zwiększenia własnej odporności na każdym etapie swojego życia.

Jak pomogła mi wytrzymałość psychiczna

Dużą częścią mojej uwagi w Hack Spirit jest tworzenie treści, które pomagają ludziom rozwinąć odporność psychiczną i stać się bardziej odpornymi.

Robię to, ponieważ wytrzymałość psychiczna jest czymś, czego musiałem się nauczyć i ćwiczyć przez wiele lat.

Jak wszyscy, miałem chwile, kiedy nie byłem odporny. Niepowodzenia w karierze, problemy zdrowotne i trudne relacje - to były rzeczy, które kusiło mnie, by wrzucić do „zbyt twardego” kosza i pozwolić im wykoleić moje życie.

Jednak doszedłem do punktu w moim życiu, kiedy zdałem sobie sprawę, że muszę wziąć odpowiedzialność za wszystko w moim życiu i stać się twardszym psychicznie.

Sześć lat temu byłem śmiesznie przeciętnym facetem po dwudziestce, który nadal mieszkał w domu. Za dnia pracowałem w magazynie, podnosząc pudła, a nocą leżałem na sofie litując się nad sobą. Życie nie układało się zgodnie z planem.

Więc zabrałem się studiowanie filozofii wschodu i biorąc praktyczne lekcje, które z tego wynikły. Nauczyłem się prawdziwych, łatwych w działaniu strategii, które oznaczają, że jestem teraz przygotowany do radzenia sobie ze wszystkim, co rzuci mi życie.

Rozwijanie swojej odporności psychicznej pozwoliło mi stworzyć jeden z wiodących na świecie blogów o praktycznej psychologii. Hack Spirit ma teraz dwa miliony czytelników miesięcznie iz każdym miesiącem rośnie.

Nie byłbym tam, gdzie jestem dzisiaj, gdyby nie celowe działanie, aby rozwinąć swoją odporność psychiczną i stać się bardziej odpornym w obliczu moich wyzwań.

W jaki sposób pomoże Ci zwiększenie odporności psychicznej?

3 cechy twardzieli psychicznie

Studiowanie filozofii Wschodu nauczyło mnie, że istnieją 3 kluczowe cechy ludzi silnych psychicznie.

Chociaż istnieje wiele różnych sposobów bycia odpornym, uważam, że wytrzymałość psychiczna sprowadza się do trzech kluczowych rzeczy:

  • Generalnie pozytywne nastawienie. Osoby twarde psychicznie mają doświadczenie w pokonywaniu trudności, więc są przekonani, że mogą to zrobić ponownie. Postrzegają złe wydarzenia jako tymczasowe, a nie trwałe.
  • Umiejętność zarządzania swoimi emocjami. Mogą odczuwać rzeczy tak samo silnie jak wszyscy inni, ale potrafią sobie z nimi poradzić.
  • Posiadanie jasnych celów i planu ich osiągnięcia. Wiedzą, że potrafią radzić sobie z wyzwaniami, więc nie boją się planować na przyszłość, wiedząc, że mogą pewnie poradzić sobie ze zmianami w tych planach.

Kiedy zaczniesz myśleć o budowaniu odporności jako o części strategii na całe życie, tak jak ja, staje się to czymś, co wplatasz w swoje życie, nawet o tym nie myśląc.

Bycie twardym psychicznie jest niezbędne, aby być szczęśliwą, spełnioną osobą i dobrze żyć. Kiedy już to zrobisz, wszystko inne ma tendencję do układania się na swoim miejscu.

Przedstawiam mój nowy eBook o odporności psychicznej

Jeśli szukasz praktycznego, praktycznego przewodnika, który pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość psychiczną, zajrzyj do mojego nowego eBooka The Art of Resilience: praktyczny przewodnik po rozwijaniu wytrzymałości psychicznej.

Otóż, wartość odporności psychicznej nie jest dokładnie tajemnicą. Jednak wytrzymałość psychiczna i odporność to nie cechy, z którymi się po prostu urodziliśmy - trzeba się ich nauczyć i rozwijać.

A ten eBook pokaże ci dokładnie, jak to zrobić.

W tym eBook, Demonstruję kluczowe cechy 20 najtrudniejszych ludzi w historii, pokazuję, jak odkryć Twój obecny poziom odporności i - co najważniejsze - dostarczam 10 łatwych do wykonania ćwiczeń budujących odporność, abyś mógł zwiększyć swój własny wytrzymałość psychiczna.

Jeśli posiadasz dyscyplinę, by konsekwentnie ćwiczyć te ćwiczenia i przyjąć odpowiedzialność za wydarzenia w swoim życiu (tj. Zdeptać wszelką „mentalność ofiary”), gwarantuję, że:

  • Rozwiń niezachwianą pewność siebie
  • Bądź przygotowany psychicznie, aby stawić czoła każdemu wyzwaniu
  • Stań się emocjonalnie „kuloodporny” w czasach kryzysu, umożliwiając skuteczne poruszanie się po opadzie, dopóki nie dotrzesz w lepsze miejsce
  • Miej spokojną pewność siebie, by zaryzykować i wreszcie zaakceptować życie.

Oto ponownie łącze do mojego eBooka.