10 prostych sposobów, aby przestać nad wszystkim myśleć i przejąć kontrolę nad swoim życiem

10 prostych sposobów, aby przestać nad wszystkim myśleć i przejąć kontrolę nad swoim życiem

Kiedy przyłapiesz się na tym, że spędzasz zbyt dużo czasu we własnej głowie, zastanów się, jak możesz to zmienić.


Oto 10 rzeczy, o których musisz pamiętać, kiedy jesteś przemyślenie wszystkiego w Twoim życiu.

1) Nastaw się na siebie

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zwracanie uwagi na swoje myśli.

Możesz przyłapać ich na ucieczce od ciebie, jeśli nie zwracasz na nich uwagi.


Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, myślisz i działasz, gdy jesteś w stan przemyślenia. Prawdopodobnie nie produkujesz dużo ani nie wykonujesz rzeczywistej pracy.

Według Mistrz duchowy oto co oznacza obserwowanie umysłu:



„Zostań obserwatorem prądów myśli, które przepływają przez twoją świadomość. Tak jak ktoś siedzący nad brzegiem rzeki i obserwujący przepływającą rzekę, usiądź obok umysłu i patrz.


„W tej prostej obserwacji zobaczysz i doświadczysz, że twoje myśli i ty jesteś odrębny - ponieważ możesz zobaczyć, że ten, kto je obserwuje, jest oddzielony od myśli, różni się od nich. I stajesz się tego świadomy, ogarnie cię dziwny spokój, ponieważ nie będziesz już miał więcej zmartwień. Możesz być pośród wszelkiego rodzaju zmartwień, ale zmartwienia nie będą twoje. Możesz pośród wielu problemów, ale problemy nie będą twoje. Możesz być otoczony myślami, ale nie będziesz myślami… ”

„A jeśli zdasz sobie sprawę, że nie jesteś swoimi myślami, życie tych myśli zacznie słabnąć, zaczną stawać się coraz bardziej pozbawione życia. Siła twoich myśli polega na tym, że myślisz, że są twoje. Kiedy kłócisz się z kimś, mówisz: „Moja myśl jest”. Żadna myśl nie jest twoja. Wszystkie myśli są różne od ciebie, oddzielne od ciebie. Po prostu bądź dla nich świadkiem ”.

[Aby zagłębić się w techniki samopomocy, których możesz użyć do poprawy siebie, zapoznaj się z moim rozsądnym przewodnikiem po używaniu filozofii wschodu do świadomego i spokojnego życiatutaj].

2) Zmień swój ton

Zamiast skupiać się na tym, co może pójść nie tak, zacznij tworzyć listę wszystkich rzeczy, które mogą pójść dobrze.

Kiedy skupisz się na pozytywnych, dobrych rzeczach, zacznij się dziać.

Kiedy koncentrujesz się na negatywach, skupiasz się na wszystkim, co jest złe i tracisz z oczu okazję i możliwości.

Oto wspaniały cytat Ernesta Agyemanga Yeboaha:

„Jeśli myślisz, że świat jest pełen ciemności, pokaż nam swoje światło. Jeśli myślisz, że świat jest pełen niegodziwości, pokaż nam swoją dobroć. Jeśli uważasz, że ludzie postępują niewłaściwie, zobaczmy, jak postępujesz. Jeśli myślisz, że ludzie nie wiedzą, daj nam znać, co wiesz. Jeśli myślisz, że świat jest pełen obojętnych ludzi, zobaczmy, jak Ci zależy na ludziach. Jeśli uważasz, że życie jest dla ciebie niesprawiedliwe, zobaczmy, jak możesz postępować uczciwie. Jeśli myślisz, że ludzie są dumni, pokaż nam swoją pokorę. Możemy łatwo znaleźć błąd i łatwo dostrzec, co jest nie tak, ale pozytywne nastawienie poparte właściwym działaniem w prawdziwym kierunku to wszystko, czego potrzebujemy, aby przetrwać w pokoju i harmonii na arenie życia ”.

3) Rozproszenie uwagi to dobra rzecz

Jeśli kiedykolwiek zauważysz, że masz obsesję na punkcie problemu, spróbuj zmienić bieg i daj mózgowi odpocząć.

Skupienie się na czymś innym, nawet przez krótką chwilę, może pomóc Twojemu mózgowi uzyskać tak potrzebny czas na trawienie, którego potrzebuje, aby przetworzyć przekazane mu informacje.

Nie wspominając o tym, że kiedy się rozpraszasz, twój mózg ma czas na rozwiązanie problemu w inny sposób.

Mamy tendencję do świadomych prób naprawiania rzeczy, ale podświadomie nasze mózgi pracują nad dostarczeniem rozwiązań, których jeszcze nie widzimy.

Znasz to uczucie ah-ha! Kiedy nagle przychodzi do Ciebie rozwiązanie? Tak się dzieje, gdy odsuwasz się od problemu i zaczynasz skupiać się na czymś innym.

4) Pozbądź się strachu

Nic nie może powstrzymać Cię przed pójściem naprzód w życiu tak jak strach.

Jeśli skupisz się na tym, co negatywne i na rzeczach, które Cię zatrzymują, nigdzie nie dojdziesz.

Wiele osób aktywnie działa przeciwko swoim lękom i osiągają niesamowite rzeczy.

Nie pozwól, by strach cię powstrzymał. Lub przynajmniej użyj go, aby cię napędzić i udowodnić, że się mylisz.

Joe Henry wyjaśnia, że ​​sam strach jest bardziej destrukcyjny niż potencjał tego, co go wzbudza:

„Tam, gdzie coś głębszego niż szpik kostny wie, że koszt uniknięcia tego, czego się boimy, jest nawet większy niż rzeczywisty przedmiot tego strachu, a więc sam strach jest jeszcze bardziej niszczący, nawet bardziej destrukcyjny niż cały przerażający potencjał rzeczy, która go wzbudza . ”

Dobre wieści? Możemy nie pozwolić strachowi kontrolować naszych działań.

5) Spójrz na rzeczy z innej perspektywy

Zamiast próbować rozwiązywać problemy z własnej perspektywy, poświęć chwilę i postaw się na miejscu kogoś innego. Co by zrobili? Jak chcieliby, aby problem został rozwiązany?

Czasami jesteśmy tak pochłonięci tym, co myślimy, że zapominamy, że istnieje wiele sposobów podejścia do problemu i zastanawiamy się nad tym na śmierć.

Kiedy zmieniasz swój punkt widzenia, odpowiedzi i rozwiązania stają się oczywiste na różne sposoby.

Musisz tylko być otwarty na spróbowanie czegoś innego.

„Jeśli chcesz się zmienić, musisz zmienić swój punkt widzenia”.
- Nina Hrusa

6) Postęp nad doskonałością

Kiedy jesteś w trakcie przemyślenia wszystkiego, pamiętaj, że nie musisz mieć doskonałego rozwiązania, aby ruszyć naprzód z pomysłem lub projektem.

Robienie postępów jest ważniejsze niż osiągnięcie doskonałości, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę lub związki.

Możesz zmieniać rzeczy na bieżąco, ale jeśli czekasz na idealny czas, miejsce, rozwiązanie, pomysł, koncepcję, dzień, tydzień, miesiąc lub rok, na zawsze będziesz nękany tym problemem.

(Jeśli szukasz ustrukturyzowanej, łatwej do naśladowania struktury, która pomoże Ci znaleźć swój cel w życiu i osiągnąć swoje cele, zajrzyj do naszego eBookajak tu być trenerem własnego życia).

7) Nie możesz przewidzieć, co się stanie

Chociaż możesz nie być w stanie przewidzieć, co stanie się w przyszłości, możesz mieć na to duży wpływ, podejmując decyzje tu i teraz i mając pewność, że zaufasz własnemu osądowi.

Brzmi łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale można przestać zastanawiać się nad wszystkimi rzeczami, które mogą się wydarzyć: zacznij od skupienia się na tym, co się teraz dzieje i zajmij się tym najpierw.

Następnie przejdź do następnej rzeczy.

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, nie zatrzymuj się w przeszłości, nie martw się o przyszłość, skup się na pełnym życiu teraźniejszością”. - Roy T. Bennett

8) Ustaw timer

Jeśli czujesz się sfrustrowany niezdolnością do pokonania problemu, ustaw zegar i pozwól sobie na skupienie się na nim tylko przez taki czas.

Zapobiegnie to zmarnowaniu całego dnia lub więcej na coś, czego nie możesz teraz naprawić. Zdecyduj, ile czasu poświęcisz temu problemowi i przejdź dalej

9) Doceń swoje wysiłki

Nawet jeśli nie robisz takiego postępu, na jaki liczyłeś, poświęć chwilę, aby potwierdzić wysiłek, który już w to włożyłeś, i wszelkie małe zwycięstwa, które mogłeś osiągnąć do tego momentu.

Jeśli kwestia lub problem jest dla Ciebie ważny, będziesz mógł do niego wrócić, gdy będziesz miał jaśniejszą głowę. A jeśli nie, to pozwól temu odejść.

10) Ćwicz wdzięczność

Kiedy utkniesz w okresie przemyślenia czegoś, poświęć chwilę, aby być wdzięcznym za problem.

W końcu to nie musi być złe, że masz do czynienia z rozwiązaniem tego problemu: może to być dobry problem, na przykład jak wydać wygrane na loterii?

A jeśli bardziej chodzi o to, jak spłacić kredyt hipoteczny, niż zacząć od poczucia wdzięczności za posiadanie domu, za który trzeba zapłacić.

Zawsze istnieje inny sposób patrzenia na to, co się dzieje, który może Cię wyprowadzić z cyklu nadmiernych przemyśleń i zacząć kierować w kierunku, który jest dla Ciebie bardziej pożądany.

„Wdzięczność jest najzdrowszą ze wszystkich ludzkich emocji. Im bardziej wyrażasz wdzięczność za to, co masz, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz miał jeszcze więcej do wyrażenia wdzięczności ”. —Zig Ziglar

[Aby nauczyć się uważnych technik, które pomogą Ci zaakceptować swoje emocje, przeczytaj nasz ebook o sztuce uważnościtutaj].